Gå till innehåll

Vi ber om ursäkt

Det ser ut att vara tekniska problem just nu.

svg_comments atlicons_arrow svg_facebook svg_linkedin svg_mail atlicons_menu svg_playsvg_search atlicons svg_twitter atlicons_facebook_f atlicons_login dlp-lrftag
Hälsa 11 juni

Det vanliga felet du gör när du äter

Gör så här i stället. Du kommer att äta mycket bättre och samtidigt justera din i vikt. Superenkelt 20-minutersknep!

 Lyssna på din kropp. Den vet vad du behöver.
Lyssna på din kropp. Den vet vad du behöver. FOTO: Istock

Du tror att du både vill och orkar ännu en portion, men egentligen orkar du inte en enda tugga till. Detta vet din kropp långt innan du själv har förstått. Därför ska du lyssna på din kropp och fokusera på hur din mage känns när du äter.

Läs också: Bernadette Fisers 19:10-metod hjälper mot småätandet

Kämpade mot övervikt

Det skriver Bernadette Fisers om i Boken om hur du lätt går ner i vikt och stannar där.

Själv vägde hon 128 kilo och led av fettlever, högt blodtryck och var på gränsen till diabetes innan hon bestämde sig för att bli mer hälsosam. Efter mycket experimenterande kom hon till slut på vad som verkligen funkade.

Här är hennes effektiva 20-minutersknep som hjälper dig äta rätt mängd mat.

Läs också: Hon gick ner 40 kg på två år – genom att träna i hemma på gården

Gör så här:

Sluta ät i tid. Det tar 20 minuter för hjärnan att registrera att du är mätt. Därför ska du sluta äta när du känner dig ”lagom mätt”. Det ska kännas som om du har fått i dig tillräckligt, men du ska vara långt ifrån proppmätt. Den tomma känslan i magen ska ha bytts ut mot ett lätt tryck. Så snart du känner det ska du sluta äta.

Då har du definitivt ätit för mycket:

  • • Om mättnadskänslan känns obehaglig.
  • • Om det känns som om du måste ligga ner.
  • • Om det känns som om du måste kräkas.

Läs också: Så många steg behöver du ta – enkel guide

Kommentarer

Genom att kommentera på Land så godkänner du våra regler.

Läs mer om

Lands Nyhetsbrev

Gör som 31 000 andra - få tips om nyheter, inspiration, mat & vin direkt till din e-post!

Missa inga nyheter
Gratis

Den information som du lämnar här kommer att behandlas i enlighet med vår personuppgiftspolicy. Vi rekommenderar att du läser den innan du går vidare.


Läs fler artiklar från Land.se

Till toppen