Gå till innehåll

Psst...

Till den som ser detta: ha en underbar dag! :)

svg_comments atlicons_arrow svg_facebook svg_linkedin svg_mail atlicons_menu svg_playsvg_search atlicons svg_twitter atlicons_facebook_f atlicons_login dlp-lrftag
Landbutiken 26 juni

Så många steg behöver du gå – varje dag!

Gå bort sömnbesvär och sjukdomar. Här är listan på sjukdomar som kan lindras med promenader – och hur många steg du behöver ta per dag för att gå ner i vikt.

 Håll vikten och slipp sjukdomar genom att gå 10 000 steg per dag.
Håll vikten och slipp sjukdomar genom att gå 10 000 steg per dag. FOTO: Istockphoto

WHO, Världshälsoorganisationen, rekommenderar att vi går runt 10 000 steg per dag – och hälsovinsterna med promenaderna är många.

7 hälsovinster du får genom att gå 10 000 steg per dag:

  • Blodcirkulationen ökar och det kan göra dig piggare och gladare
  • Risken att drabbas av typ 2-diabetes minskar
  • Hjärta, kärl och lungor blir starkare
  • Skelettet stärks och du förebygger benskörhet
  • Sömnbesvär lindras
  • Problem med magen, som förstoppning, minskar
  • Du går lättare ner i vikt alternativt behåller din nuvarande vikt
 Risken att drabbas av typ-2 diabetes minskas av motion.
Risken att drabbas av typ-2 diabetes minskas av motion. FOTO: Istockphoto

Är du stillasittande eller mycket aktiv? Se här:

Längre ner hittar du också fakta om hur många steg du behöver ta för att gå ner i vikt alternativt behålla den vikt du har i dag. Antalet steg styrs av hur gammal du är – och om du är kvinna eller man.

Mindre än 5 000 steg: Stillasittande

5 000 till 7499 steg: Lågaktiv

7 500 till 9 999 steg: Måttligt aktiv

10 000 till 12 500 steg: Aktiv

Fler än 12 500 steg: Mycket aktiv

Promenera v 28B

Vill du gå ner i vikt eller behålla en hälsosam vikt?

Då ska du gå enligt följande rekommendation för kvinnor och män:

KVINNOR

Upp till 40 år: 12 000 steg per dag

40 till 50 år: 11 000 steg per dag

50 till 60 år: 10 000 steg per dag

60 år och uppåt: 8 000 steg per dag

promenera mera v. 28a

MÄN:

Upp till 18 år: 15 000 steg per dag

18 till 50 år: 12 000 steg per dag

50 år och uppåt: 11 000 steg per dag

 Att gå ut med hunden får både dig och vovven att må bättre.
Att gå ut med hunden får både dig och vovven att må bättre. FOTO: Istockphoto

Källor: Forskare Anders Raustorp/Högskolan Kalmar, WHO och Folkhälsomyndigheten

Kommentarer

Genom att kommentera på Land så godkänner du våra regler.

Läs fler artiklar från Land.se

Till toppen