Carl-Johan Sundberg, professor vid Karolinska Institutet i Solna, är en av landets ledande forskare vad gäller hälsoeffekterna av fysisk träning.

Både svenska och internationella studier visar att regelbunden träning kan minska risken för allt från åderförfettning och högt blodtryck till depression. I vissa fall har motion lika bra eller bättre effekt än läkemedel.

Andfådd och svettig bäst

Men varför har träning denna medicinska effekt? Det har Carl-Johan Sundberg i sin forskning kunnat mäta. Här är tre viktiga processer som startar så fort man börjar anstränga sig fysiskt. Och ja, man ska bli andfådd och ganska svettig för att få bäst effekt!

Läs också: Så många steg behöver just du ta – enkel guide

1. Inflammationsdämpande ämnen produceras

Dessa ämnen minskar den låggradiga inflammation i kroppen som orsakar allt från åderförfettning till cancer. Inflammation anses en av de viktigaste orsakerna till sjukdom och för tidigt åldrande.

2. Gasen kväveoxid frisätts

Kväveoxiden vidgar blodkärlen och motverkar högt blodtryck samt gör blodplättarna mindre klibbiga, vilket minskar risken för proppar. Ungefär som en kombinerad blodtryckssänkande och blodförtunnande medicin.

3. Musklerna tar upp blodsocker

När musklerna arbetar och byggs upp ökar deras förmåga att ”äta upp” överflödigt blodsocker. Det är en effektiv metod för att förebygga och lindra åldersdiabetes.

Läs även: Så bra är det att gå – 10 hälsoeffekter!