5 kvällsrutiner som räddar kärleken

Även om båda två är slutkörda efter en stressig arbetsdag, hemsysslor och nattning av barnen, så ska man inte bara stupa i säng.

Inte varje kväll i alla fall om man vill behålla närheten och kärleken i sitt förhållande.

Det menar den amerikanske psykoterapeuten Kurt Smith, som är specialiserad på terapi för män (obs: extern länk).

Enligt honom lönar det sig att ägna åtminstone några minuter per kväll åt varandra.

– Att ha några gemensamma kvällsrutiner ger ökad närhet och intimitet, säger Kurt Smith.

Läs också: Därför ska du äta ett ägg – om dagen

Rädda förhållandet

1. Stäng av mobiler och datorer

Väldigt få måste vara tillgänglig dygnet runt. Och plingande ljud som får dig att ständigt snegla mot mobilen eller datorn är en riktig ”närhetsdödare” visar en studie (obs: extern länk) i USA.

2. Ha gemensamma kvällsrutiner

Att åtminstone några kvällar i veckan gå till sängs samtidig är bra för förhållandet, visar en amerikansk studie (obs: extern länk). Att ha gemensamma kvällsrutiner, som att borsta tänderna, ger ökad närhet.

3. Prata om dagen som varit

Stunden vid läggdags passar bra för att prata igenom hur dagen har varit, kolla hur den andre mår och ge varandra stöd och support. Det har bland annat psykoterapeuten William Berry (obs: extern länk) skrivit om.

4. Säg något kärleksfullt

Oavsett hur krånglig dagen har varit för er båda, kan det göra under att försöka fokusera på något positivt. Något som får den andre att känna sig älskad och uppskattad. Det stärker båda parter och förhållandet, enligt en studie (obs: extern länk) i USA.

5. Kramas och pussas

Även om ni inte har ork med sex så är det bra att mysa med varandra, kramas och pussas innan ni somnar. Kärleksfull fysisk beröring är avslappnande och väcker positiva känslor, visar en amerikansk studie (obs: extern länk).

Läs också: 5-stegsmetod mot ensamhet – så hittar du vänner!