Gå till innehåll
laddar...
svg_comments atlicons_arrow svg_facebook svg_linkedin svg_mail atlicons_menu svg_playsvg_search atlicons svg_twitter atlicons_facebook_f atlicons_login dlp-lrftag
Hälsa 14 februari

8 knep som håller dig mätt längre

Vill du sluta småäta eller kanske bli viktstabil? Här är knepen som minskar din hunger och håller dig mätt länge!

 Ät långsamt och njut av alla fantastiska smaker. Ett härligt råd som hjälper dig att hålla vikten.
Ät långsamt och njut av alla fantastiska smaker. Ett härligt råd som hjälper dig att hålla vikten. FOTO: Istock

Mat som innehåller mycket fibrer, fullkorn, protein och vatten mättar bra. Det är de flesta forskare och kostrådgivare överens om. Men det finns fler knep för att hålla hungern borta. Här får du de enklaste, bästa och vanligaste råden:

Läs också: Så undviker du viktuppgång

8 tips och knep som lurar hungern

1. Välj en mindre tallrik. Då frestas du inte att lägga upp för mycket.

2. Krydda maten. Hettan i exempelvis chili sägs minska hungern och öka förbränningen. Dessutom brukar man nöja sig med mindre mat om den smakar mycket.

3. Ät på dagen och på regelbundna tider. Då lär sig din kropp när det är dags att förbränna. Sena kvällar, på natten och när du vaknar på morgonen är förbränningen som lägst.

4. Ät maten varm. Den mättar mer än kall. Läs också: Därför ska du äta varm mat och inte kall

5. Undvik att dricka kalorierna. Det ger en dålig mättnadskänsla. Ett helt äpple mättar mer än äppeljuice. Det enda med kalorier du ska dricka är enligt Viktväktarna mjölk. Annars är det vatten som gäller. Te och kaffe utan socker funkar också.Läs också: Läkarens viktråd – vänta en timme med frukost

6. Ät den kokta potatisen kall. Det mättar mer än varm potatis till skillnad mot annan mat som mättar mer om du äter den varm. Men även varm potatis ger en bra mättnadskänsla.

7. Blanda fullkornsmjöl i pannkakssmeten. Gärna rågmjöl. Enligt forskning från Lantmännen blir man mycket mättare av råg än av andra sädesslag.

8. Ät långsamt och njut. Tugga ordentligt och känn efter vad maten smakar.

Källor: Lantmännen, Viktväktarna, Healthcare forum, Prevention

Läs också: Därför går du inte ner i vikt trots träning

Relaterade artiklar

Kommentarer

Genom att kommentera på Land så godkänner du våra regler.

Läs mer om

Lands Nyhetsbrev

Gör som 49 000 andra - få tips om nyheter, inspiration, mat & vin direkt till din e-post!

Missa inga nyheter
Gratis

Den information som du lämnar här kommer att behandlas i enlighet med vår personuppgiftspolicy. Vi rekommenderar att du läser den innan du går vidare.


Läs fler artiklar från Land.se

Till toppen