De senaste åren hade varit rätt så lata och Anna Svensson, 47 år, kände sig trött och seg.

Men hon hade läst om hur bra det skulle vara för hälsan att promenera. Att det till och med kunde minska risken för hjärtsjukdom, stress, depression, högt blodtryck, diabetes typ 2 och övervikt.

En promenad om dagen

Så frampå höstkanten för två år sedan bestämde Anna sig; hon skulle börja gå:

– En promenad om dagen kan jag klara, tänkte jag.

Fina grusvägar

Anna bor på landet strax utanför Nyköping och jobbar som undersköterska i kommunens nattpatrull. Hon har många små fina grusvägar utanför husknuten i Buskhyttan. Perfekta för promenader, tänkte hon.

Allt längre

Så hon började ge sig ut på korta rundor. Morgonpromenader som snabbt blev allt längre!

– Jag lånade grannens hund Elsa som sällskap. Det var så enkelt, bara att sätta på sig sköna träningsskor och gå ut.

Ny utmaning

Efter att ha promenerat några månader, bestämde sig Anna för att utmana sig själv.

– När jag ändå gick kunde jag lika gärna försöka få in lite mer effektiv träning under promenaden, säger Anna.

Skaffade stavar

Så hon beställde ett par gula stavar med inbyggd fjädring och fyra kilos motstånd. Hon hade hört att den modellen skulle vara en riktig pulshöjare.

– I början var det jättejobbigt, jag fick verkligen upp pulsen och svettades ordentligt. Men det kändes jättehärligt, det var roligt att gå med stavar.

Läs också: 11 bevisade hälsoeffekter av promenader

Mådde bättre

Anna märkte rätt snart att hon mådde bättre. Hon blev starkare i steget och armarna fick muskler. Så rundorna blev allt längre, ibland ända upp till en mil.

– Jag fick snabbt mer energi och kände mig piggare och lättare.

Tappade 25 kilo

Det dröjde inte länge förrän hon även började gå ner i vikt. Redan efter några månader hade Anna gått ner 10 kilo. Efter 1,5 års promenerande har hon gått ner 25 kilo.

– Promenaderna är riktiga hälsokickar. För när jag rör mig äter jag automatiskt bättre.

Äter mer grönt

Anna började äta mer regelbundet och lade mer grönt på tallriken.

– Jag har inga förbud, det skulle bli för trist. Jag unnar mig att äta gott ibland, men jag har dragit in på snacks och godis.

Trögt ibland

Men visst kan det ta emot och känns trögt vissa morgnar att plocka fram stavarna och snöra på sig träningsskorna.

– När jag väl kommer ut är det roligt och jag njuter av hösten med alla vackra färger. När jag känner luften, solen och vinden dansar endorfinerna rumba i hela kroppen.

Blir starkare

Anna har i dagarna fått hem ett nya par stavar med posten. Den här gången har hon valt stavar som ger ett motstånd på sex kilo.

– Det känns härligt att bli starkare i min ålder.

Går med grannens hund

Då och då vilar Anna från stavarna och promenerar med grannens lilla bostonterrier Elsa i stället. Det var ju tillsammans med Elsa promenerandet började för två år sedan. Då, när allt kändes trist och tungt under pandemin. Och det är ett beslut hon inte ångrar.

Fler har börjat gå

Nu har Annas promenader smittat av sig på omgivningen. På hennes jobb har flera av hennes kollegor börjat promenera.

– Jag har inspirerat kollegor att röra på sig och att börja gå med stavar. Det ser ju hur bra jag mår.