Gå till innehåll
svg_comments atlicons_arrow svg_facebook svg_linkedin svg_mail atlicons_menu svg_playsvg_search atlicons svg_twitter atlicons_facebook_f atlicons_login dlp-lrftag
Hälsa 7 maj

Bättre hållning – fysioterapeutens smarta tips

Har du också lätt att säcka ihop när du går eller sitter? Här är fysioterapeutens bästa tips för att snabbt få bättre hållning och må så mycket bättre.

 Med händerna knäppta bakom ryggen blir du rak ryggen som en fura – och mår mycket bättre.
Med händerna knäppta bakom ryggen blir du rak ryggen som en fura – och mår mycket bättre. FOTO: Zoran Zeremski

Du sitter som en hösäck – sträck på dig! Nej, den kommentaren är inte rolig att få.

Men faktum är att det där med hållning är rätt viktigt.

Räta på ryggen

Snygg hållning signalerar inte bara stolthet, säkerhet och självförtroende. Rätar du på ryggen kan du dessutom förebygga ryggont. Även din andning blir djupare vilket kan bidra till mindre stress.

Slipp huvudvärken

Och om du brukar drabbas av spänningshuvudvärk ska du ge extra akt på din hållning. Om du har krökt rygg kan nämligen musklerna i nacken spännas och orsaka huvudvärk.

Fysioterapeuten bästa tips

Ja, det finns alltså flera anledningar att sträcka på sig. Det menar bland andra den kända fysioterapeuten Sammy Margo. I Huffington Post ger hon sitt bästa tips för en bättre hållning. Smart och enkelt:

Gå med händerna knäppta bakom ryggen. Det öppnar upp bröstet och sträcker ut bröstmusklerna.

Tänk dig en godsherre som spatserar över sina ägor i en sorts klassisk, auktoritär militärstil.

Eller kanske som din gamla farfar strosade med händerna knäppta bakom ryggen. Fast med utsträckt bröst och sträckt rygg, i stället för framåtlutad och böjd.

Då vet du exakt hur du ska göra.

Källa: Huffington Post

Läs också: Så många steg bör du ta per dag

Relaterade artiklar

Kommentarer

Genom att kommentera på Land så godkänner du våra regler.

Lands Nyhetsbrev

Gör som 49 000 andra - få tips om nyheter, inspiration, mat & vin direkt till din e-post!

Missa inga nyheter
Gratis

Den information som du lämnar här kommer att behandlas i enlighet med vår personuppgiftspolicy. Vi rekommenderar att du läser den innan du går vidare.


Läs fler artiklar från Land.se

Till toppen