Gå till innehåll
laddar...
svg_comments atlicons_arrow svg_facebook svg_linkedin svg_mail atlicons_menu svg_playsvg_search atlicons svg_twitter atlicons_facebook_f atlicons_login dlp-lrftag
Hälsa 12 december 2018

8 väldigt bra anledningar att äta citrusfrukter

I vintertider känns det fräscht att frossa i citrusfrukter. Bäst av allt är att de gör nytta också! Här är 8 anledningar till att citrus är bra för dig.

 I vintertider känns det fräscht att frossa i citrusfrukter. Här är 7 anledningar till att de är bra för dig.
I vintertider känns det fräscht att frossa i citrusfrukter. Här är 7 anledningar till att de är bra för dig. FOTO: Istock

C-vitamin förebygger sjukdomar

En apelsin täcker hela dagsbehovet av vitamin C. Detta vitamin är en antioxidant som neutraliserar fria radikaler, bygger kroppens brosk- och benvävnad samt underlättar upptaget av järn från maten.

B-vitamin motverkar blodbrist

Citrus innehåller folat, ett B-vitamin som främjar ämnesomsättningen och bildningen av röda blodkroppar. Folat är extra viktigt att få i sig som gravid då fostret behöver det för att utvecklas normalt.

Läs även: Klementin, satsumas, mandarin – så skiljer du på citrusfrukterna

Fiber gynnar magen

Magen kommer att tacka dig om du väljer att äta en citrusfrukt i stället för att dricka ett glas juice.

Den hela frukten innehåller fibrer som går förlorade i vätskeform. Fibrer sätter tarmarna i arbete och bidrar med mättnadskänsla.

Mineraler bra för mycket

Kalcium, järn och magnesium är alla mineraler som finns i olika mängd i citrusfrukter. De hjälper på olika sätt till att upprätthålla kroppens många vitala funktioner.

Motverkar uttorkning

87 procent av en apelsin är vatten, för en grapefrukt är motsvarande siffra 92. Frukterna bidrar därmed till kroppens vätskebalans.

Vattenrika mellanmål mättar även på färre kalorier, ett trevligt trick om du vill hålla vikten i schack.

Antioxidanter i skalet

Det vita lagret på insidan av citrusfrukternas skal innehåller mängder av antioxidanter och lösliga fibrer. Dessa bidrar till mättnadskänsla och ett jämnt blodsocker.

Läs även: 20 välgörande teer som lindrar & stärker

Sänker blodtrycket

Grapefrukt innehåller mycket kalium som motverkar de negativa effekterna av salt, till exempel högt blodtryck.

Samma frukt har i studier visat sig sänka dåligt kolesterol.

Doften piggar upp

En skrubb med fräsch apelsindoft kan ge en härlig start på dagen. I hudvård används gärna citrusdofter för produkter som ska ha uppiggande effekt.

Källa: Ica, Må bra, Mitt kök, Livsmedelsverket

Relaterade artiklar

Läs mer om

Lands Nyhetsbrev

Gör som 49 000 andra - få tips om nyheter, inspiration, mat & vin direkt till din e-post!

Missa inga nyheter
Gratis

Den information som du lämnar här kommer att behandlas i enlighet med vår personuppgiftspolicy. Vi rekommenderar att du läser den innan du går vidare.


Läs fler artiklar från Land.se

Till toppen