Gå till innehåll
Shopping Utbildning
svg_comments atlicons_arrow svg_facebook svg_linkedin svg_mail atlicons_menu svg_playsvg_search atlicons svg_twitter atlicons_facebook_f atlicons_login dlp-lrftag
Hälsa 18 juni 2018

Gå i rask takt – och lev längre

Går du ofta steget före? Grattis. Det kan vara ett tecken på att du kommer att leva längre.

 Att gå snabbt kan förbättra din hjärthälsa radkalt. Speciellt om du är över 60 år, visar ny forskning.
Att gå snabbt kan förbättra din hjärthälsa radkalt. Speciellt om du är över 60 år, visar ny forskning. FOTO: Solovyova

Brukar dina vänner klaga på att du rusar fram när ni är ute och går? Låt dem klaga. För faktum är att ditt höga gångtempo kan vara ett riktigt gott hälsotecken, skriver Dailymail.co.uk.

Minskad risk för hjärtsjukdom

Forskare från England och Australien har nämligen upptäckt ett samband mellan gånghastighet och risken för att dö i hjärt- kärlsjukdomar.

Så här ligger det till enligt studien:

• Om du är över 30 år och går medelsnabbt minskar risken för att dö i hjärt- kärlsjukdom med 20 procent jämfört med om du går långsamt.

• Om du är över 30 år och går snabbt minskar risken med 24 procent.

• Om du är över 60 år och går snabbt minskar risken med 53 procent.

Läs också: Så många steg behöver du ta – enkel guide

Individuellt tempo

De riktigt stora vinnarna är alltså 60-plussarna som går raskt, men även yngre gör klokt i att höja gångtempot, enligt forskningen.

Vad som räknas som snabb gångtakt är däremot individuellt. Enligt forskarna i studien hänger det ihop med hur vältränad du är. Här är några kriterier för att gå i rask takt:

Snabb gång enligt forskarna

• Att gå sju kilometer i timmen

• Att gå så att du blir andfådd

• Att gå så att du blir svettig

Läs också: Promenera mera! 10 oväntade hälsoeffekter med att gå

50 000 deltog

Det är universitetet i Sidney som ligger bakom studien. 50 000 personer ingick och forskarna tog hänsyn till deltagarnas kön, ålder, BMI och annan fysisk aktivitet.

Här kan du kolla exakt hur många steg om dagen just du behöver promenera!Läs också: Så kan promenader rädda minnet

Relaterade artiklar

Kommentarer

Genom att kommentera på Land så godkänner du våra regler.

Populära ämnen på Land.se

Lands Nyhetsbrev

Gör som 49 000 andra - få tips om nyheter, inspiration, mat & vin direkt till din e-post!

Missa inga nyheter
Gratis

Den information som du lämnar här kommer att behandlas i enlighet med vår personuppgiftspolicy. Vi rekommenderar att du läser den innan du går vidare.


Läs artiklar i säsong

Till toppen