Gå till innehåll
laddar...
svg_comments atlicons_arrow svg_facebook svg_linkedin svg_mail atlicons_menu svg_playsvg_search atlicons svg_twitter atlicons_facebook_f atlicons_login dlp-lrftag
Hälsa 12 augusti

Hur mycket är 500 kalorier?

Kalorier är nödvändiga för oss men hur mycket kalorier innehåller egentligen till exempel en pizza? Här får du koll på livsmedlen som innehåller 500 kalorier.

 Ibland kan man bli förvånad över hur många kalorier vanlig mat innehåller. Här är livsmedel som innehåller 500 kalorier.
Ibland kan man bli förvånad över hur många kalorier vanlig mat innehåller. Här är livsmedel som innehåller 500 kalorier. FOTO: Istock

Din kropp behöver ett regelbundet tillskott av energi för att funka och må bra. Denna energi brukar anges i kalorier eller kilokalorier (kcal) vilket är ett mått på matens energiinnehåll.

Hur många kalorier per dag?

Generella riktlinjer är 2 000 kalorier om dagen för kvinnor och 2 500 kalorier för män. Men behovet varierar från person till person, bland annat beroende på hur mycket du väger, hur lång du är och hur gammal du är.

Därför går man upp i vikt

Men egentligen är det inte svårare än att om du äter för många kalorier så går du upp i vikt och blir det för få så går du ner i vikt.

Läs också: Här är maten som mättar mest

Antal kalorier i kolhydrater, protein och fett

Olika näringsämnen innehåller olika mycket kalorier. Här är några exempel:

  • Kolhydrater = 4 kcal per gram
  • Protein = 4 kcal per gram
  • Fett = 9 kcal per gram
  • Alkohol = 7 kcal per gram
  • Kostfiber = 2 kcal per gram

Kalorier säger inte allt

Även om kalorier inte säger allt, till exempel inget om näringsvärdet i maten, så det kan vara intressant att känna till vad 500 kalorier kan vara:

Så mycket är 500 kalorier:

  • 2 korv med bröd
  • 1 stor hamburgare
  • 180 g stekt falukorv
  • 240 g leverpastej 14 % fett
  • 4 pannkakor
  • 1/3 pizza
  • 1 stor portion pommes
  • 6 kokta ägg
  • 4,2 burkar läsk (à 33 cl)
  • 3,3 starköl à 33 cl (5,6 %)
  • 5 bananer
  • 2 dl valnötter
  • 5 glas vitt vin
  • 1 rejäl tårtbit
  • 1 bit smörgåstårta
  • 90 gram mörk choklad 70 % kakao
  • 150 g plockgodis

Läs också: Så blir du av med kalorierna

En måltid på 500 kalorier

500 kalorier kan också vara en hel måltid. Exempelvis 125 g stekt lax med 2 kokta potatisar, 0,5 dl gräddfil, 100 g kokt broccoli och sallad.

Källor: Viktväktarna, Aftonbladet, Livsmedelsverket, Sats

Läs också: Så undviker du viktuppgång

Relaterade artiklar

Kommentarer

Genom att kommentera på Land så godkänner du våra regler.

Läs mer om

Lands Nyhetsbrev

Gör som 49 000 andra - få tips om nyheter, inspiration, mat & vin direkt till din e-post!

Missa inga nyheter
Gratis

Den information som du lämnar här kommer att behandlas i enlighet med vår personuppgiftspolicy. Vi rekommenderar att du läser den innan du går vidare.


Läs fler artiklar från Land.se

Till toppen