15 februari 2019

Magkatarr – känn igen symtomen

Ont i magen? Det kan vara magkatarr. Här får du koll på vanliga symtom och tips om hur du kan lindra eller slippa magbesvären.

Magkatarr är en vanlig magåkomma, men ofta går det att lindra problemen på egen hand. FOTO: istock

Magkatarr eller dyspepsi, som det heter mer korrekt, är egentligen ett samlingsnamn för olika slags besvär i magtrakten.

Magbesvären kallas ibland även för gastrit. Det betyder att man också har en inflammation i magsäcksslemhinnan. Men du kan ha dyspepsi (magkatarr) även utan att det handlar om en inflammation.

Magkatarr kan bero på matvanor

Oftast kan du bli av med eller lindra magproblemen på egen hand eftersom de kan vara kopplade till dina matvanor och stress (se längre ner i artikeln). Men om besvären inte går över ska du gå till doktorn.

Magkatarr liknar på många sätt IBS (Irritable Bowel Syndrome) som du kan läsa mer om här.

Läs också: Vanliga tecken på IBS

Vanliga symtom på magkatarr

Ont i magtrakten kring magsäcken
Diffus obehagskänsla i magtrakten
Orolig och gasig mage
Hungersug
När du äter blir du snabbt mätt
Sura uppstötningar
Illamående
Rapningar

Läs också: IBS: Tillgång till toalett styrde Carolins liv

Undvik detta vid magkatarr

Prova dig fram till vilken mat som ger upphov till besvären. Ofta är det bra att undvika:

Koffein i olika former (exempelvis kaffe, the och sportdrycker)
Alkohol
Fet, friterad, stekt, salt och starkt kryddad mat
Rökning

Läs också: Så fungerar fodmap

7 bra råd som kan lindra magkatarr

Skaffa regelbundna vanor
Ät på bestämda tider
Rör på dig
Se till att sova ordentligt och på regelbundna tider
Fråga på apoteket efter receptfria läkemedel som kan lindra
Minska vardagsstressen
Slappna av – mindfulness, yoga, andningsövningar och meditation kan vara till hjälp, liksom lugna promenader

Läs också: Slipp stress och oro – enkel metod