Gå till innehåll
laddar...
svg_comments atlicons_arrow svg_facebook svg_linkedin svg_mail atlicons_menu svg_playsvg_search atlicons svg_twitter atlicons_facebook_f atlicons_login dlp-lrftag
Hälsa 9 augusti

Magnesiumbrist – vanliga symtom

Brist på magnesium kan leda till allvarliga sjukdomstillstånd. Här är 7 tecken på magnesiumbrist som du bör ha koll på.

 Solrosfrön är en bra källa till magnesium.
Solrosfrön är en bra källa till magnesium. FOTO: Istock

Det enda sättet att få i sig magnesium är genom det vi stoppar i oss. Kroppen kan alltså inte själv producera det livsviktiga ämnet som bland annat behövs för att kroppen ska kunna producera protein.

Magnesium i maten

Det är främst baljväxer, bladgrönsaker, fullkornsprodukter, kött, fisk och skaldjur som innehåller magnesium. Därför är det bästa sättet att få i sig tillräckligt med magnesium att äta en varierad kost där dessa livsmedel ingår.

Ovanligt med magnesiumbrist

Men det ska sägas – magnesiumbrist är ovanligt. Ändå kan det vara bra att känna till symtomen. Magnesiumbrist, även om det är sällsynt, kan nämligen leda till exempelvis störningar i hjärnans funktioner, svagare tandemalj och besvärliga kramper.

Forskat om magnesium

Rune Eliasson som är docent vid Karolinska sjukhuset, och som har forskat om magnesium, radar i en tidigare Landartikel upp vanliga symtom på magnesiumbrist.

Läs också: Allt du behöver veta om restless legs

Magnesiumbrist – symtom:

  • Håglöshet
  • Nedsatt immunförsvar
  • Muskelkramper i benen
  • Restless legs
  • Ofrivilliga muskelryckningar
  • Oregelbunden hjärtrytm
  • Även depression och ångest anses kunna vara tecken på magnesiumbrist

Läs också: Därför är magnesium rena hälsobomben

Källor: Livsmedelsverket, Vårdguiden, Doktorn.com

Relaterade artiklar

Kommentarer

Genom att kommentera på Land så godkänner du våra regler.

Lands Nyhetsbrev

Gör som 43 000 andra - få tips om nyheter, inspiration, mat & vin direkt till din e-post!

Missa inga nyheter
Gratis

Den information som du lämnar här kommer att behandlas i enlighet med vår personuppgiftspolicy. Vi rekommenderar att du läser den innan du går vidare.


Läs fler artiklar från Land.se

Till toppen