Gå till innehåll
Shopping Utbildning
svg_comments atlicons_arrow svg_facebook svg_linkedin svg_mail atlicons_menu svg_playsvg_search atlicons svg_twitter atlicons_facebook_f atlicons_login dlp-lrftag
Hälsa 9 augusti 2019

Magnesiumbrist – vanliga symtom

Brist på magnesium kan leda till allvarliga sjukdomstillstånd. Här är 7 tecken på magnesiumbrist som du bör ha koll på.

 Solrosfrön är en bra källa till magnesium.
Solrosfrön är en bra källa till magnesium. FOTO: Istock

Det enda sättet att få i sig magnesium är genom det vi stoppar i oss. Kroppen kan alltså inte själv producera det livsviktiga ämnet som bland annat behövs för att kroppen ska kunna producera protein.

Magnesium i maten

Det är främst baljväxer, bladgrönsaker, fullkornsprodukter, kött, fisk och skaldjur som innehåller magnesium. Därför är det bästa sättet att få i sig tillräckligt med magnesium att äta en varierad kost där dessa livsmedel ingår.

Ovanligt med magnesiumbrist

Men det ska sägas – magnesiumbrist är ovanligt. Ändå kan det vara bra att känna till symtomen. Magnesiumbrist, även om det är sällsynt, kan nämligen leda till exempelvis störningar i hjärnans funktioner, svagare tandemalj och besvärliga kramper.

Forskat om magnesium

Rune Eliasson som är docent vid Karolinska sjukhuset, och som har forskat om magnesium, radar i en tidigare Landartikel upp vanliga symtom på magnesiumbrist.

Läs också: Allt du behöver veta om restless legs

Magnesiumbrist – symtom:

  • Håglöshet
  • Nedsatt immunförsvar
  • Muskelkramper i benen
  • Restless legs
  • Ofrivilliga muskelryckningar
  • Oregelbunden hjärtrytm
  • Även depression och ångest anses kunna vara tecken på magnesiumbrist

Källor: Livsmedelsverket, Vårdguiden, Doktorn.com

Relaterade artiklar

Kommentarer

Genom att kommentera på Land så godkänner du våra regler.

Läs mer om

Populära ämnen på Land.se

Gör som 60 000 andra!

Missa inte Lands nyhetsbrev

Få lästips om hem och trädgård, mat och dryck samt djur och natur

Den information som du lämnar här kommer att behandlas i enlighet med vår personuppgiftspolicy. Vi rekommenderar att du läser den innan du går vidare.

Läs artiklar i säsong

Till toppen