Magnesiumbrist – vanliga symtom
Brist på magnesium kan leda till allvarliga sjukdomstillstånd. Här är 7 tecken på magnesiumbrist som du bör ha koll på.
Det enda sättet att få i sig magnesium är genom det vi stoppar i oss. Kroppen kan alltså inte själv producera det livsviktiga ämnet som bland annat behövs för att kroppen ska kunna producera protein.
Magnesium i maten
Det är främst baljväxer, bladgrönsaker, fullkornsprodukter, kött, fisk och skaldjur som innehåller magnesium. Därför är det bästa sättet att få i sig tillräckligt med magnesium att äta en varierad kost där dessa livsmedel ingår.
Ovanligt med magnesiumbrist
Men det ska sägas – magnesiumbrist är ovanligt. Ändå kan det vara bra att känna till symtomen. Magnesiumbrist, även om det är sällsynt, kan nämligen leda till exempelvis störningar i hjärnans funktioner, svagare tandemalj och besvärliga kramper.
Forskat om magnesium
Rune Eliasson som är docent vid Karolinska sjukhuset, och som har forskat om magnesium, radar i en tidigare Landartikel upp vanliga symtom på magnesiumbrist.
Läs också: Allt du behöver veta om restless legs
Magnesiumbrist – symtom:
- Håglöshet
- Nedsatt immunförsvar
- Muskelkramper i benen
- Restless legs
- Ofrivilliga muskelryckningar
- Oregelbunden hjärtrytm
- Även depression och ångest anses kunna vara tecken på magnesiumbrist
Källor: Livsmedelsverket, Vårdguiden, Doktorn.com
Kommentarer
Genom att kommentera på Land så godkänner du våra regler.