Det enda sättet att få i sig magnesium är genom det vi stoppar i oss. Kroppen kan alltså inte själv producera det livsviktiga ämnet som bland annat behövs för att kroppen ska kunna producera protein.

Magnesium i maten

Det är främst baljväxer, bladgrönsaker, fullkornsprodukter, kött, fisk och skaldjur som innehåller magnesium. Därför är det bästa sättet att få i sig tillräckligt med magnesium att äta en varierad kost där dessa livsmedel ingår.

Ovanligt med magnesiumbrist

Men det ska sägas – magnesiumbrist är ovanligt. Ändå kan det vara bra att känna till symtomen. Magnesiumbrist, även om det är sällsynt, kan nämligen leda till exempelvis störningar i hjärnans funktioner, svagare tandemalj och besvärliga kramper.

Forskat om magnesium

Rune Eliasson som är docent vid Karolinska sjukhuset, och som har forskat om magnesium, radar i en tidigare Landartikel upp vanliga symtom på magnesiumbrist.

Läs också: Allt du behöver veta om restless legs

Magnesiumbrist – symtom:

• Håglöshet
• Nedsatt immunförsvar
• Muskelkramper i benen
• Restless legs
• Ofrivilliga muskelryckningar
• Oregelbunden hjärtrytm
• Även depression och ångest anses kunna vara tecken på magnesiumbrist

Källor: Livsmedelsverket, Vårdguiden, Doktorn.com