12 mars 2020

3 livsmedel som får fart på fettförbränningen

Svårt att hålla vikten? Här är vanliga livsmedel som kan hjälpa fettförbränningen på traven.

Rätt mat och dryck kan öka din fettförbränning. FOTO: Istock

Har du lagt på dig extrakilon som du vill bli av med? Då är det några saker som du kan börja med direkt:

• Rör på dig. Promenera, cykla, åk skidor eller något annat du gillar att göra. Här får du fler bra och roliga tips.

• Ät smart och på regelbundna tider. Mycket grönt på tallriken är en enkel sak att börja med.

• Regelbundna sovvanor är A och O för vikten. Det kan du läsa mer om här.

• Stressa mindre. Forskning visar att stress kan påverka förbränningen negativt och leda till övervikt. Här är ett smart och enkelt stressa ner-tips.Läs också: B12 brist – 9 tecken

Få fart på fettförbränningen

Förutom punkterna ovan så finns det smarta livsmedel som kan sätta fart på fettförbränningen. Det innebär att de snabbt omvandlas till energi utan att lagras i kroppen.

3 livsmedel som bränner fett

Här är 3 fettförbrännare som du kanske redan har hemma i kylen och skafferiet:

Kaffe ökar förbränningen

Kaffe sätter fart på fettförbränningen och kan därmed leda till viktminskning. Det har bland annat brittiska forskare kommit fram till.

Ägg – bra för mättnadskänsla

Ägg innehåller nästan alla näringsämnen du behöver, förutom C-vitaminer. Så även om det inte är vetenskapligt belagt att ägg i sig ökar fettförbränningen så är ägg supereffektivt bränsle till din kropp. Dessutom håller ägg dig mätt länge vilket kan ge resultat på vågen.

Ost – håller måttet

Ost kan hjälpa dig att hålla vikten, visar en stor dansk studie. Ost tycks öka halten av smörsyra i tarmen och detta tros ha en gynnsam effekt på tarmfloran och matsmältningen och minskar risken för övervikt.

I sin bok 50 genvägar till fettförbränning skriver dessutom näringsfysiologen Fredrik Paulún att mjölk bidrar till fettförbränning men sparar på muskelmassan.