Gå till innehåll
svg_comments atlicons_arrow svg_facebook svg_linkedin svg_mail atlicons_menu svg_playsvg_search atlicons svg_twitter atlicons_facebook_f atlicons_login dlp-lrftag
Hälsa 17 maj 2017

Så får du mer pondus – på 2 minuter!

Ska du söka jobb eller hålla tal snart? Testa 2-minutersmetoden – en vetenskapligt bevisad genväg till bättre självförtroende!

Bild 1/3
Bild 2/3
Bild 3/3

De flesta vet att vårt kroppsspråk visar hur vi mår och vilka vi är. Är vi osäkra sjunker vi ihop och tittar kanske ned i marken. Är vi självsäkra har vi svikt i stegen och rak rygg.

Men visste du att det fungerar tvärtom också. Att du kan påverka hur du mår – ända ned på hormonnivå – genom att ändra kroppsspråk. Till exempel ge dig själv mer pondus inför jobbiga sitationer.

Enligt försök ledda av den amerikanska psykologiforskaren Amy Cuddy, kan du genom att använda rätt kroppspråk både minska halterna av stresshormonet kortisol och ”makthormonet” testosteron.

Hälften av försökspersonerna fick under två minuter inta en självsäker maktposition. Som att ta plats, sträcka på sig och öppna sig mot omvärlden. Till exempel ha händerna bakom nacken och sitta bredbent eller med fötterna på bordet.  Hos dem sjönk halten av stresshormon med 20 procent i snitt medan testosteronet ökade med 25 procent.

Den andra gruppen fick under två minuter testa en maktlös position – sjunka ihop och hålla armar och händer skyddande framför bröstet.
Hos dem blev hormonsvaret det motsatta. Halten av testosteron sjönk med 10 procent och stresshormonnivån ökade med 15 procent.

2-minutersmetoden till ökad pondus!

3 övningar som ger dig mental styrka inför jobbintervjun, föreläsningen eller annan jobbig social situation:

1. Sitt arrogant!

Businessman relaxing in his office.

Sitt bakåtlutat, armarna bakom huvudet, benen brett isär eller fötterna på bordet – i två minuter

2. Stå kaxigt!

super hero

Stå rak i ryggen, skjut fram bröstkorgen och sätt händerna bestämt i sidan – i två minuter

3. Armarna rakt ut!

iStock_000018389404_Large

Sträck ut armarna rakt åt sidan eller uppåt, händerna knutna eller rakt utsträckta, håll så länge du orkar under två minuter.

OBS! Gör övningarna lite diskret inför anställningsintervjun, föredraget med mera. Kanske smita in på toaletten eller annat ostört utrymme för att inte ge fel intryck …

Relaterade artiklar

Läs mer om

Lands Nyhetsbrev

Gör som 49 000 andra - få tips om nyheter, inspiration, mat & vin direkt till din e-post!

Missa inga nyheter
Gratis

Den information som du lämnar här kommer att behandlas i enlighet med vår personuppgiftspolicy. Vi rekommenderar att du läser den innan du går vidare.


Läs fler artiklar från Land.se

Till toppen