Så lindrar du din spruträdsla

Just nu är det många som längtar och väntar på sin tur att bli vaccinerad mot covid 19.

Samtidigt är några av oss rejält spruträdda. Enligt Doktor 24 beräknas 2-4 procent av befolkningen lida av sprut- och blodfobi.

Men det går ofta att lindra rädslan. Här är några knep att ta till.

4 knep mot sprutfobi

1. Se till att du äter ordentligt innan du ska ta sprutan.

2. Tala om för sjukvårdspersonalen att du är rädd. Då kan den bemöta och stötta dig på rätt sätt. För när din omgivning är deltagande och förstående kan din stress minska.

3. Känner du dig yr och svimfärdig så be om att få lägga dig ner.

4. Påminn dig om att du inte befinner dig i en livshotande situation – även om det kan kännas så.

Sök hjälp

Om enkla knep inte lindrar tillräckligt kan du behöva proffshjälp med att övervinna din spruträdsla. Kognitiv beteendeterapi, KBT, är en metod som har visat sig effektiv. Kontakta din vårdcentral för vidare vägledning.

Läs också: Detta behöver du veta om feber hos vuxen