Kanske kan du slippa blodfettssänkande läkemedel med en ny livsstil. Mer grönsaker, rökstopp, måttligt med alkohol- och framförallt mer fysisk aktivitet.

Flera studier visar att regelbunden och långvarig träning kan förbättra dina blodfetter mätbart. Plus minskar risken för låggradig inflammation i blodkärlen.

Läs också: Mikrofasta – därför ska du testa

Ökar det goda kolesterolet

Regelbunden fysisk aktivitet ökar det ”goda kolesterolet” HDL med cirka 8 procent och sänker nivån på triglyceriderna med 10 procent eller mer i snitt.

Allt enligt FYSS, Fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling, finns som används i vården som motion på recept.

Läs också: Så ska du träna för att sänka trycket!

Så tränar du för friskare blodfetter

30-45 minuters konditionsträning om dagen

Eller minst 150 minuter veckan, men bästa är att sprida ut träningen på 4-7 tillfällen per vecka.

Det ska vara minst måttligt intensiv konditionsträning, du ska bli andfådd, få ökad puls och bli varm.

Raska promenader, joggning, gympa är exempel på bra aktiviteter. Det viktiga är doser av träning och att den är minst måttlig.

Kombinera med styrketräning 2 gånger i veckan

Just för effekter på blodfetterna tycks en kombination med konditions- och styrketräning vara det ultimata.

Att man minst två gånger i veckan kompletterar med styrketräning för flertalet av kroppens stora muskelgrupper.

* Källa: Region Gävleborg

Läs också: 10 000 steg om dagen – så påverkas din kropp