Nästan 50 procent av befolkningen anger att de har problem med ryggen, enligt Folkhälsomyndigheten. Detta gör ryggont till ett av våra vanligaste folkhälsoproblem.

Stillasittande pekas ut som den största boven.

Tre vanliga ryggbesvär

Ryggskott, diskbråck och ischias är tre vanliga ryggproblem. Men vad är egentligen skillnaden mellan de tre åkommorna?

Land reder ut:

Detta är ryggskott

• Åldersförändringar, slitage eller inflammation i ryggradens diskar, de stötdämpande broskskivorna mellan ryggkotorna, är vanliga orsaker till ryggskott.

• Smärtan kommer oftast plötsligt vid lyft eller om du böjer eller vrider överkroppen.

• Stillasittande och monotona arbetsställningar är vanliga orsaker.

• Går ofta över av sig själv efter några dagar upp till några veckor.

Symtom ryggskott

• Smärtan kommer plötsligt.

• Du får en låsning i ryggen som gör rejält ont. Många beskriver det som om ryggen håller på att gå av.

• Smärtan kan kännas som hugg, vara skärande, molande eller krampande.

• Smärtan kan även gå ner i benet. Då brukar det kallas för ischiassmärta.

Så kan du lindra ryggskott

• Rör på dig så mycket du kan. Promenera, gör ryggövningar eller simma på rygg, exempelvis.

• Lägg en kudde under svanken och benen på en pall.

• Stå är ofta bättre än att ligga stilla.

• Ta djupa andetag. Då kan spänningar i ryggen släppa.

Läs också: Stickningar i benen – orsaker

Detta är diskbråck

• Ett vanligt ryggbesvär där en disk mellan två av ryggradens kotor buktar ut.

• Vanligast är diskbråck i nedre delen av ryggen, ländryggen. Även diskbråck i övre delen av ryggen, halsryggen, är vanligt.

• Diskbråck går ofta över av sig själv.

• I somliga fall kan diskbråcket behöva opereras.

Symtom diskbråck i ländryggen

• Om disken tycker mot ryggmärgen eller nerver kan det göra rejält ont i nedre delen av ryggen.

• Smärtan kan stråla ner i benet via ischiasnerven. Det brukar kallas för ischias.

• Stickningar och domningar i benet.

• Även om det är sällsynt så kan det hända att man får svårt att hålla sig när man behöver gå på toa. Känner du så ska du kontakta vårdcentralen.

Symtom på diskbråck i halsryggen

• Ont i övre delen av ryggen och i nacken.

• Smärtan kan stråla ut i armen och fingrarna.

Så kan du lindra diskbråck

• Försök att hålla dig i rörelse.

• Ligg på sidan i fosterställning när du befinner dig i sängläge.

• Om du ligger på rygg så lägg en kudde under benen om det är i ländryggen diskbråcket sitter.

Läs också: Restless legs – symtom och lindring

Detta är ischias

• Smärta som strålar ner i benet från nedre delen av ryggen brukar kallas för ischias. Smärtan kan bero på många olika saker, exempelvis diskbråck eller andra ryggproblem.

• Smärtan orsakas av tryck på eller irritation av kroppens största nerv, ischiasnerven.

• 90 procent blir friska av sig själva efter cirka 6 veckor.

Symtom på ischias

• Strålande kraftig smärta i huvudsak benet.

• Domningar och stickningar i benet.

• Nedsatt känsel och kraftlöshet i benet.

Så kan du lindra ischias

• Rör på dig så gott det går. Det går inte att vila sig smärtfri.

Källor: Vårdguiden 1177, TV4, Doktor.com, Naprapatlandslaget