Supernyttiga rödbetan – 3 föryngrande effekter
Rödbetsjuice är rena medicinen. Här är tre nyttiga saker som händer direkt i kroppen!
En mängd studier visar att nitratrika grönsaker som rödbetor, spenat och andra gröna bladgrönsaker har en kraftfull medicinsk effekt.
Ledde till Nobelpris
Munnens bakterier omvandlar nitraten till nitrit som i sin tur omvandlas till den medicinskt intressanta kväveoxiden i blodet.
Upptäckten av kväveoxidens betydelse ledde för övrigt till Nobelpriset i medicin 1998 (Obs extern länk).
Lagom daglig dos
För att få hälsoeffekten behöver du dricka 1–2 dl rödbetsjuice om dagen – Eller äta 3–4 rödbetor eller 200-300 gram färsk spenat.
Läs också: Rödbetsjuice – så gör du den hyllade hälsodrycken
3 läkande processer som startar i din kropp när du äter rödbetor
1. Magen
Kväveoxiden som bildas aktiverar slemhinnornas egna skyddsmekanismer. Det minskar risken för till exempel magsår, visar en studie vid Uppsala universitet (Obs extern länk).
2. Blodkärlen
Kväveoxiden får blodådrorna att slappna av och utvidga sig invändigt. Det ger mer elastiska ”unga” blodkärl och ett dagligt intag sänker blodtrycket (Obs extern länk).
3. Musklerna
Kväveoxiden ger signaler till den glatta muskulaturen i blodkärlen att slappna av. Då kan blodflödet till arbetande muskulatur (Obs extern länk) öka med upp till 40 procent.
För elitidrottare ger det ökad uthållighet och kan öka rörelseförmågan för patienter med hjärtsvikt eller kärlsjukdomen i benen som ger kramp och kallas ”fönstertittarsjuka (Obs extern länk).
Läs också: Se upp: Munskölj förstör hälsoeffekten av grönsakerFrysa in rödbetor – så gör du