Gå till innehåll
svg_comments atlicons_arrow svg_facebook svg_linkedin svg_mail atlicons_menu svg_playsvg_search atlicons svg_twitter atlicons_facebook_f atlicons_login dlp-lrftag
Hälsa 16 oktober

SVT:s träningsexpert Sofia Åhmans 5 bästa tips för att komma igång

Hon har gjort succé med sina träningspass i SVT under coronaepidemin. Här ger Sofia Åhman sina 5 bästa träningstips!

 Sofia Åhman blev folkkär med sina pedagogiska träningstips i SVT under coronavåren.
Sofia Åhman blev folkkär med sina pedagogiska träningstips i SVT under coronavåren. FOTO: SVT

1. Se träningen som en gåva till dig själv

Oavsett nivå man befinner sig på betyder motion och rörelse betyder så mycket för hälsan och måendet, man blir gladare, piggare och minskar besvären i kroppen.

2. Hemmagympa är en bra start

Drar man sig för att gå gym är min hemmagympa perfekt. Man kan träna utan att någon annan ser och göra det när man vill helt gratis.

3. Börja på din nivå och öka successivt

Börja försiktigt och stegra långsamt så slipper du skador och att behöva gruva dig för nästa pass. Orkar man inte att hänga med i mitt SVT-program i 20 minuter, börja med 5 och öka varefter.

4. Välj enkla motionsformer

Det behöver inte vara avancerat alls – promenader är jättebra och gärna få in lite styrka också.

5. Håll motivationen uppe

Planera in din träning i veckoschemat och försök att hitta en träningskompis, så att ni kan växeldra. Vänta inte på motivationen – den kommer när du väl kör! Tänk som med tandborstning – inte så kul alltid, men det ska göras och är skönt efteråt.

Läs också: Sofia Åhman blev folkkär som SVT:s hemmaträningsexpert under pandemin

Relaterade artiklar

Kommentarer

Genom att kommentera på Land så godkänner du våra regler.

Läs mer om

Lands Nyhetsbrev

Gör som 49 000 andra - få tips om nyheter, inspiration, mat & vin direkt till din e-post!

Missa inga nyheter
Gratis

Den information som du lämnar här kommer att behandlas i enlighet med vår personuppgiftspolicy. Vi rekommenderar att du läser den innan du går vidare.


Läs fler artiklar från Land.se

Till toppen