Vätskeersättning - så gör du din egen

En frisk vuxen person behöver dricka ungefär två liter per dygn. När det är varmt ute och du svettas mycket behöver du dricka ännu mer.

Men det är inte alltid helt enkelt att få i sig tillräckligt. En bra genväg är att dricka vätskeersättning. Du kan köpa den på apoteket eller göra själv. Här får du veta hur man gör.

Rätt dosering!

Det är mycket viktigt att doseringen blir rätt om du blandar själv. Använd exakta teskedsmått, inte vanliga teskedar. Det är viktigt att inte ta för mycket salt och att använda vanligt salt, inte örtsalt. Smaka på lösningen, speciellt innan du ger till ett barn. Du ska bara ana saltsmaken, det ska smaka som tårar.

Så gör du egen vätskeersättning

Ingredienser

1 liter vatten

6 teskedsmått strösocker (1 teskedsmått = 5 milliliter)

½ teskedsmått salt (½ teskedsmått = 2,5 milliliter)

Gör så här

1. Koka upp vattnet och låt det svalna.

2. Blanda avsvalnat vatten, socker och salt. (Det är mycket viktigt att doseringen blir rätt om du blandar själv. Använd exakta teskedsmått, inte vanliga teskedar.)

3. Drycken kan smaksättas med två teskedar koncentrerad fruktjuice eller saft.

Läs också: 7 tecken på värmeslag

Barn under ett år

Receptet är för alla åldrar – även vuxna. Om du vill ha ersättning för barn under ett år så köp hellre på apotek så att du får rätt dosering.

Receptet kommer från www.1177.se.

Vanliga tecken på vätskebrist

Tecken på vätskebrist är att du är

• Torr i munnen

• Törstig

• Du kissar lite

• Din urin är mörk