Det är smart att vårda dina bakterier i magen och tarmen. De håller dig nämligen frisk, visar ny forskning.
Kontrollera om ditt kostmönster domineras av magsmarta beteenden som hjälper dina bakterier att må bra genom att göra det här enkla testet.
Gör testet här – 6 frågor
1. Jag äter minst sju livsmedel varje dag som är rika på vattenlösliga fibrer (grönsaker, frukt, havre, bönor, linser, psylliumfrön, chiafrön, bär).
JA
NEJ
2. Minst två av dagens måltider är fria från processade kolhydrater som exempelvis bröd, pasta, vitt ris eller couscous.
JA
NEJ
3. Mitt fettintag domineras av nyttiga intakta fettkällor som nötter, avokado och fet fisk.
JA
NEJ
4. Jag äter livsmedel med tillsatt socker max två gånger per vecka och då i liten mängd.
JA
NEJ
5. Jag äter syrade produkter som syrade grönsaker, yoghurt eller tofu minst fem gånger i veckan.
JA
NEJ
6. Jag tar tillskott av probiotika.
Så här tolkar du dina svar
Ju fler av frågorna du ärligt svarar ja på, desto fler magsmarta beteenden har du troligen. Om du svarat ja på minst fem av frågorna domineras dina kostval av sådant som kommer att gynna din mage och därigenom hela ekosystemet. Om inte finns det fortfarande rum för förbättring och det är inte så tokigt det heller!
KÄLLA: BOKEN MAGSMART AV DAVID JONSSON
