Varmt väder är både paradiset och helvetet för många. Visst är det skönt med sol och bad, men hemma i lägenheten är det bastuvarmt.

Värmen äventyrar hälsan

Hur varmt får det egentligen vara i en lägenhet, och hur länge måste man stå ut?

– Normalt ska det enligt Socialstyrelsen vara 20-23 grader i en lägenhet året runt. Redan vid 26 grader så finns det anledning att titta på orsakerna. Och blir det 28 grader eller över, och under långvarig tid, så är det en risk för människors hälsa, säger Mikael Renqvist, jurist på Hyresgästföreningen.

Installationsfel ska åtgärdas snabbt

Hur länge ”långvarig tid” är, är dock en tolkningsfråga. Är det ett installationsfel, som att det blåser in varmluft, eller att elementen är kokheta, så ska det åtgärdas snabbt – inom en till två dagar. Men när vädrets makter styr kan man tvingas vänta två-tre veckor innan en insats kan krävas av hyresvärden, enligt Renqvist.

Läs också: Vanligaste frågorna om hälsa och värme – här får du svaren!

Prata först med värden

Mikael Renqvists råd är att i första hand höra av sig till hyresvärden. Om inget görs så ska man kontakta Hyresgästföreningen om man är medlem, annars Hyresnämnden. Om problemet är långvarigt så kan man kräva en reducering av hyran.

Under tiden har Mikael Renqvist två grundråd för att sänka temperaturen.

– Täck för fönstren, dra ner persienner och markiser, även om det känns som att man bor i en grotta. Och undvik att vädra. Om man måste vädra, gör det på natten. Samtidigt är det inte säkert att det är kallare på natten. Då leder du bara in mer värme i lägenheten.

Läs också: 7 tecken på värmeslag

Så svalkar du dig bäst i ett varmt hem:

• Kyl ner lakan, handdukar och kläder i frysen.

• Lägg en frysklamp under kudden eller fryst vetekudde på pannan så sover du bättre.

• Blöt ner handdukar eller lakan och häng upp i fönstret.

• Spola handlederna med kallt vatten.

• Ha en balja med vatten framme för att doppa fötterna i vid behov.

• Skaffa en termometer och vädra in luft från en svalare sida på huset på morgonen, samtidigt som du håller koll på termometern. När värmen stiger inne, stäng alla fönster och ventiler så det inte kommer in varmare luft utifrån.

• Skölj ett linne eller en t-shirt i kallt vatten, vrid ur och ta den på dig. Upprepa vid behov.

• Blöta svettband till hand- och fotleder och pannband för att hålla huvudet kallt.