5 matvaror som snabbt ger frisk tarmflora

Tarmfloran styr hela vår hälsa, både fysiskt och psykiskt, visar allt fler vetenskapliga studier. En sjuk tarmflora tros orsaka allt från fetma och diabetes till depression. Det har också forskats kring transplantationer av ”frisk” avföring.

Man kan påverka själv genom att skippa processad ”skräpmat” och äta mycket bladgrönt, kål, nötter, fisk med mera. Dessutom finns livsmedel kan ge ett snabbspår till en frisk tarmflora – de som innehåller resistent stärkelse.

Göder de goda tarmbakterierna

Det är en sorts kolhydrater som är rena supermaten. De bryts inte ned i tunntarmen och höjer därmed inte blodsockret utan kan tvärtom sänka det. Istället hamnar den resistenta stärkelsen direkt i tjocktarmen.

Där göder den effektivt de goda tarmbakterierna och binder de ”onda” bakterierna och för ut dem ur kroppen. Dessutom ökas produktionen av smörsyra i tarmen som motverkar inflammationer och tarmproblem.

OBS: Om du har en mag- och tarmsjukdom eller känslig mage ska du prata med din doktor först eller börja väldigt försiktigt eftersom resistent stärkelse kan orsaka gaser och svullnad.

5 matvaror som ger dig en frisk tarmflora