Att timme efter timme stirra in i en dator eller mobil är jobbigt för våra ögon och enligt en studie vid University of Iowa Health Care blinkar vi i genomsnitt 66 procent mer sällan när vi tittar på en skärm. Detta gör att dina ögon kan torka ut och därmed bli känsliga, trötta och irriterade.
Går att förebygga
Men det går att förebygga ansträngda, torra och irriterade ögon, så kallat Computer Vision Syndrome. Enklaste och bästa sättet är att resa sig från datorn eller stoppa mobilen i fickan och gå ut en stund i friska luften.
Se på långt håll
Våra ögon mår nämligen bra av att exponeras för naturligt dagsljus. Dessutom får ögonen tillfälle att fästa blicken på långt håll när vi är utomhus. Våra ögon behöver växla mellan att se på olika avstånd för att hålla formen.
Oavsett var du befinner dig
Om du absolut måste stanna framför datorn kan du skona dina ögon med hjälp av 20-20-20-regeln som många ögonläkare förespråkar. Den kan du köra oavsett var du befinner dig.
Läs också: Vagel i ögat – knep för att lindra besvären
Så här enkelt funkar 20-20-20-regeln
När du har stirrat på skärmen i 20 minuter tar du en paus i 20 sekunder och tittar på något som är 20 meter bort i fjärran. Klart!
7 kännetecken för Computer Vision Syndrom
- Trötta, röda ögon
- Torra ögon
- Brännande känsla i ögonen
- Ljuskänslighet
- Suddig syn
- Huvudvärk
- Smärta i axlar, nacke eller rygg.
Fler tips för trötta dataögon
- Kom ihåg att blinka ofta.
- Använd en grå ton som bakgrund på skärmen.
- Ha så långt avstånd som möjligt mellan dina ögon och din skärm.
- Håll mobilen och paddan så rakt framför dig som möjligt.
- Välj om möjligt alltid en större skärm om du kan välja.
- Öka textstorleken på skärmen.
- Ha så ljus som möjligt från annat håll när du tittar på skärmen.
- Använd återfuktande ögondroppar.
- Om besvären inte minskar så sök hjälp på vårdcentralen.
