Goda nyheter! Bra kondition kan förebygga demens

När vi är yngre minskar konditionen med tre till sex procent per decennium. Efter 70 år accelererar minskning med 20 procent per decennium. Detta kan öka risken för demens.

Lägre demensrisk

Men det går att själv påverka utvecklingen. Det visar en ny studie från Karolinska institutet. Enligt den kan demensrisken minska väsentligt bara genom att man förbättrar sin kondition.

– Vår studie visar att högre kondition är kopplat till bättre kognitiv funktion och minskad demensrisk. Dessutom skulle hög kondition kunna dämpa effekten av genetisk risk för all demens med upp till 35 procent, säger Weili Xu, professor i geriatrisk epidemiologi vid institutionen för neurobiologi, vårdvetenskap och samhälle vid Karolinska Institutet.

Förebygga demens

I studien ingick 553 personer som följdes under 12 år. Professor Weili Xu igen:

– Våra fynd tyder på att bibehållen god kondition kan vara en strategi för att förebygga demens, även bland personer med hög genetisk benägenhet.

Välj din motion

Så promenera, ta en skidtur, cykla, lek med hunden, dansa, gympa. Välj den motionsform som du gillar och som passar dina förutsättningar. Förutom att träning gör dig gladare, piggare och minskar besvär i kroppen minskar den alltså även risken för att du ska drabbas av demens.