Så får du få nya hjärnceller – hela livet

Gå inte på myten om att vi föds med de hjärnceller vi har och när de går förlorade så är det kört.

Den allra senaste forskningen på området är nämligen mycket hoppfull för alla som tycker oss ha lite för få av de små grå kvar. Faktum är att vi kan fortsätta att producera dem hela livet.

Enligt en ny studie som SVT rapporterar om så kan 80-åringar bilda lika många nya hjärnceller som en 14-åring.

Läs också: Hjärnforskning: Håll handen – och bli smartare

Omdiskuterade hjärnceller

En tidigare studie bekräftar denna positiva nyhet. 2013 kom forskare vid Karolinska Institutet fram till att 1 400 nya nervceller bildas varje dygn och tillväxten pågår ända tills vi dör.

Du som hört motsatsen, att vuxna inte alls kan skapa nya hjärnceller, kan ha fått det från en omskriven rapport från Nature. Denna hade dock inte tagit hänsyn till exempelvis mediciner som kan påverka hjärnan, skriver SVT.

Läs också: Spännande hjärnforskning: Därför är tystnad viktig för dig!

Nya hjärnceller bildas

Forskningen har alltså pendlat lite fram och tillbaka genom åren, men det som gäller nu är att även en åldrad hjärna kan tillverka nya hjärnceller. Detta sker i minnescentrat hippocampus och när nya hjärnceller bildas här bibehåller vi vår förmåga att lagra nya minnen. Därmed kan vi också lära oss nya saker.

Men det gäller att ta hand om de nya hjärncellerna på rätt sätt. Här är tre säkra tips.

Läs också: Glömsk? Här är snabba hjärngympan som faktiskt funkar

Så får du nya hjärnceller – och så vårdar du dem

1. Håll i gång hjärnkontoret

– Man räddar de nyfödda hjärncellerna genom inlärning. Om man inte använder cellerna så dör de. Men genom att lära sig nya saker livet igenom, kan man hålla hjärnan i gott skick, säger Hjärnforskaren Katri Saarikivi, till svenska Yle.

Så varför inte gå en kurs? Språk, dans, hantverk, fågelskådning eller något annat du tycker är roligt.

Läs också: Korsord håller hjärnan fräsch när du blir äldre

2. Träning och promenader

Att röra på sig och träna är något av det smartaste du kan göra för din hjärna. Träning stimulerar nybildning av hjärnceller, synapser och blodkärl. Dessutom hjälper träning till att reparera trasiga nervkopplingar i hjärnan.

Löpning, spinning, gympa och skidåkning funkar bra. Helst ett par gånger i veckan och du ska bli andfådd och svettig.

Men även lugnare träning kan funka:

– En person som börjar ta regelbundna promenader får mätbara förbättringar i sin hjärna, det har studier med magnetkamera visat. Det är fantastiskt, säger hjärnforskaren och professor emeritus Rolf Ekman entusiastiskt till Land.

Läs också: Så många steg behöver du ta – enkel guide

3. Mindfullness och yoga

Avslappnande och mjuk träning som yoga, meditation och mindfullness har i flera studier visat sig ha mycket positiva effekter på hjärnan. Orsaker är bland annat att de leder bort stress och ökar koncentrationsförmågan.

Läs också: Spännande hjärnforskning: Du mår som du tänker!

Källa: Hjärnforskaren Rolf Ekman, hjärnforskaren Dilip Jeste och Henrik Jörntell, neuroforskare vid Lunds universitet.