1. Fly inte undan din rädsla. Känn efter och var nyfiken på vad din rädsla vill säga dig. Vill du kämpa eller acceptera?
2. Om du kommer fram att din rädsla inte signalerar fara i meningen slå eller fly: Beskriv det du känner för dig själv. Stanna i nuet och andas lugnt medan du gör det.
3. Acceptera att det är som det är just nu. Beskriv och sätt ord på det du upplever utan att fördöma dig själv för att du är rädd.
4. Kämpa eller släpp taget. Rädsla är inte bra eller dålig, den vill säga något till dig och det är du som har makten att agera i den riktning du vill: kamp eller acceptans.
5. Sök professionell hjälp om rädslan hindrar dig från att leva som du skulle vilja.
