En vanlig förkylning brukar gå över på en vecka men kan vara nog så besvärligt.

Det bästa du kan göra om du drabbas är att uträtta så lite som det bara går. Det vill säga vila och om möjligt skippa all hård fysisk aktivitet. Några bra mediciner mot eländet finns det tyvärr inte.

Kolla i kryddhyllan

Men det kan finnas effektiv lindringen närmare än du tror. Nämligen i din kryddhylla. Och om du inte redan har dem hemma så är det en god idé att ladda hyllan med bra örter som innehåller naturliga bakterie- och virushämmande ämnen.

De bästa örterna i förkylningstider är enligt naturläkare Mette Bohlin och författaren Eva Robild de här tre:

3 örter som lindrar din förkylning

1. Oregano

Örten kryllar av antioxidanter och är bra för immunförsvaret. Att slösa på maten, både färsk och torkad, är enkel och bra friskvård. Örtte på oregano sägs även motverka vinterkräksjuka.

Läs också: Starta dagen med en ingefärsshot

2. Timjan

Löser upp slem i näsan och i halsen och sägs motverka förkylning. Här är två sätt att inta örten på:

• Häll upp te på timjan (se längst ner i artikeln) i en skål. Andas in ångorna så lindras eller släpper din nästäppa.

• Gurgla halsen med ljummet te på timjan eller drick det så kan din förkylning lindras.

Salvia

En klassisk läkeört som bland annat sägs lindra halsont och motverka blåsor i munnen. Mette Bohlin och Eva Robild rekommenderar följande kur för att lindra halsont:

Brygg ett salviate (se nedan). Låt teet svalna tills det är ljummet. Gurgla sedan munnen och halsen för att linda halsont. Upprepa flera gånger under dagen i 4–5 dagar för bästa effekt.

Så här brygger du örtte

1. Lägg 1 msk färska eller ½ msk torkade kryddor i en mugg

2. Häll över hett vatten. Låt det stillna sedan det kokat upp så att temperaturen går ner något.

3. Låt teet dra under lock i 5–10 minuter. Locket gör så att örternas eteriska oljor inte försvinner med ångorna.