Hjärnan utsätts, precis som resten av kroppen, av dagligt slitage. Men det går att motverka slitaget. Och det är inte ens svårt. Det framgår av hjärnforskaren Jenny Nybergs forskning vid Göteborgs universitet.

Nya nervceller livet ut

Tidigare trodde man att hjärnans nervceller slutade att produceras när vi vuxit klart. Och dog hjärnceller så fick vi dem aldrig tillbaka.

Men de senaste årens forskning har lyckligtvis kommit fram till att det är helt fel.

– Vi får nya nervceller varje dag, hela livet, säger Jenny Nyberg i en informationsfilm.

Läs också: Kvinnor kan slippa demens genom kondition

Du påverkar hjärnans hälsa

Och inte nog med det. Forskningen visar dessutom att du själv kan påverka din hjärnas hälsa, utveckling, funktion och kapacitet. Det hela handlar om, som i nästan alla hälsosammanhang, att vara fysiskt aktiv.

Men du behöver inte springa några maratonlopp för att få effekt. Forskning visar att det räcker med raska promenader för att din hjärna ska påverkas positivt.

– Jag tror också att man ska göra något man tycker är roligt, kanske dansa, simma eller cykla, säger Jenny Nyberg.

Här är hennes bästa hjärnråd.

4 nycklar som bromsar din hjärnas åldrande

1. Rör på dig.

2. Rör på dig regelbundet, helst varje dag.

3. Rör på dig över tid.

4. Ha roligt när du rör på dig. Läs också: Bot mot Alzheimer kan vara nära

Barn lär sig lättare

Jenny Nyberg menar också att det är viktigt att barn rör på sig. Studier visar nämligen att fysisk aktivitet förbättrar inlärning och förmåga till problemlösning.

Läs också: 3 medicinska effekter du får direkt av träning