Lena Karlsson är expert på andedräkt och är tandhygienist och Universitetslektor på Karolinska Institutet i Stockholm.

Här berättar hon om vad dålig andedräkt kan bero på och tipsar om enkla åtgärder.

Därför får du dålig andedräkt – 9 orsaker och åtgärder

1. Matrester i tänderna

Orsak: Dålig andedräkt beror i stort sett uteslutande på att matrester fastnat på och runt tänderna och i tandköttsfickorna.

Åtgärd: Borsta tänderna minst två gånger om dagen. Komplettera med tandtråd eller mellanrumsborste. Drick vatten.

2. Bakterier

Orsak: Bakteriebeläggning på tungan, ofta långt bak i munnen, kan också vara en orsak. Matrester kan även fastna i kryptor, tungans små gropar. Dessutom kan infektioner i näsa och bihålor bidra till dålig andedräkt eftersom bakterietillväxten då ökar.

Åtgärd: God munhygien. Förutom tandborstning och tandtråd eller mellanrumsborste så borsta tungan med en mjuk tandborste. Drick vatten.

3. Muntorrhet

Orsak: Muntorrhet är största hotet. Om man är torr i munnen fastnar matrester lättare och bakterierna frodas än mer.

Åtgärd: Motverka genom att tugga sockerfritt tuggummi eller sockerfria tabletter.

4. Kött, mjölk och ost

Orsak: Kött, ost och mjölkprodukter kan ge dålig andedräkt. Kött innehåller mycket proteiner. När dessa bryts ner av bakterierna i munnen frigörs svavelföreningar som luktar illa. Ostens ibland skarpa lukt kan påverka andedräkten i flera timmar. Det beror ofta på att rester av osten finns kvar mellan tänderna.

Åtgärd: Drick mycket vatten och se till att ha god munhygien.

5. Mediciner

Orsak: Vissa mediciner (exempelvis mot depression och nedstämdhet) vara en bakomliggande faktor eftersom de torkar ur munnen.

Åtgärd. Drick mycket vatten, tugga sockerfritt tuggummi eller sockerfria tabletter.

6. Alkohol

Orsak: När du dricker alkohol torkas munnen ut och flera luktframkallande ämnen bildas i munnen.

Åtgärd: Drick mindre alkohol.

7. Rökning och snusning

Orsak: Rökning och snusning torkar ut munnen och minskar den salivbildning som behövs för att hålla bakterierna stången.

Åtgärd: Sluta röka och snusa!

8. Hormoner

Orsak: Kvinnor kan ibland få dålig andedräkt av hormonella orsaker (menstruation, klimakteriet, graviditet etcetera).

Åtgärd: God munhygien, drick vatten, tugga sockerfritt tuggummi.

9. Vitlök

Orsak: Vitlök är nyttigt och innehåller järn, kalcium selen och viktiga vitaminer. Men den lämnar också dålig lukt i munnen efter sig.

Åtgärd: Att borsta tänderna noga hjälper inte helt. Forskare på Ohio State University i USA har dock hittat ett motmedel – den som äter salladsblad eller ett äpple kort efter maten med vitlök reducerar lukten avsevärt. Anledningen anses vara att vitlökspartiklarna neutraliseras med de vitlöksämnen som finns i sallad och äpple.