Marie blev symptomfri från diabetes typ 2 med hjälp av kosten

Efter dödsfall i familjen för några år sedan fick Marie Lind, 48, problem med ångest och antidepressiv medicin. Det gjorde bland annat att hon gick upp 20 kilo i vikt. Marie försökte gå ner extrakilona men misslyckades.

– Jag var så rund om gumpen att jag fastnade när jag och barnbarnet Molly åkte rutschkanan, säger Marie.

Av en slump fick hon veta att hon hade drabbats diabetes typ 2.

– Jag hade inga som helst tecken utom att jag känt mig trött och det skyllde jag ålder och stress.

Så när hon bokade tid på vårdcentralen var det för att kroppen värkte.

– Jag blev lite stött och ledsen när läkaren hängde upp sig på att jag var överviktig och ville kolla socker, kolesterol och blodfetter. Men det var ju för väl, säger Marie.

Fick diagnosen typ 2-diabetes

Omtumlad och livrädd kom hon hem från läkarbesöket. Blodtrycket var ok men hon hade fått veta att hon hade diabetes typ 2.

– Jag tänkte: ”Hur kommer jag att må? Kommer jag att dö? Jag såg bensår och amputation framför mig.

Risk för biverkningar

Läkaren föreslog att Marie skulle börja med medicin.

– Men jag ville klara mig utan så länge jag kunde och tänkte på risken för biverkningar.

Så Marie började googla för att få råd och tips på hur man håller sjukdomen i schack utan medicin. Läkaren hade varit skeptisk och det sporrade henne lite extra.

– Jag var bestämd att jag skulle fixa det. Det går att bli symtomfri diabetiker med normalt blodsocker med hjälp av nya matvanor och mer motion.

Fick kostråd av dietist

Hon fick kostråd av en dietist men mest hjälp fick Marie från Facebookgruppen ”Vi med diabetes typ 2”.

– Där fick jag den pepp jag behövde och en massa bra tips på hur jag skulle äta och tänka kring blodsockret.

Hon bestämde sig för att lägga om livsstil och testa att dra ner på portionerna.

– Jag såg att många diabetiker äter lågkolhydratkost men det kändes för krångligt.

Marie har alltid varit van att unna sig det hon tyckt varit gott.

– Problemet är att jag gillar kolhydrater, smörgåsar och fikabröd, särskilt limpsmörgåsar på kvällen.

Men så började hon dra ner på socker, bröd, potatis, ris och pasta. I stället valde hon fisk, kyckling och kött och fyllde halva tallriken med grönsaker. Sötsaker, läsk och kaffebröd slutade hon helt med.

Lusläste innehållsförteckningar

I början var det inte helt lätt att välja rätt livsmedel, tyckte hon, och hon lusläste innehållsförteckningar.

– Jag hade ingen som helst koll på var sockret gömde sig i maten, men jag hade stenkoll på blodsockret.

Morgonmålets yoghurt och müsli visade sig vara alldeles för sockerrikt. Och en toast på kvällen gav högre blodsocker morgonen därpå. Kebabspett och pommes gick inte alls.

Efter ett par månader började Marie få kläm på vad hon skulle äta för att må bra. Hon hittade bra tips på recept och vardagsmenyer när hon googlade på ”bra mat vid typ 2 diabetes”.

– Det var mycket enklare än jag trott. Smaklökarna vande sig snabbt av med sockret. Nu vet jag det mesta om nyttiga och långsamma kolhydrater som är bra för blodsockret och så jätteviktiga för oss diabetiker.

Pigga promenader

Sambon Leif har varit med på diabetesresan och även han har ätit sundare kost. Det har gjort det lättare för Marie.

– Vi båda mådde snabbt så himla mycket bättre och fick mer energi.

Att röra på sig mer var inte så svårt eftersom Marie har fyra hundar som alltid är pigga på en promenad.

– Jag började promenerade raskare för att få upp flåset och gick längre, en timme åt gången. Förut fingick jag bara med hundarna.

Gick ner fem kilo

Redan efter ett par veckor hade hon gått ner fem kilo. I dag väger hon 18 kilo mindre. Äntligen kan hon ha kjolarna som hängt längst bak i garderoben. Och hon har shoppat nya roliga kläder.

– Det känns riktigt peppande. Plötsligt kände jag igen mig själv. Nu har jag gjort allt jag kan och vet att jag kan bli sjuk igen om jag ändrar mina nya vanor.

Mår fantastiskt bra

Nyligen var Marie och kontrollerade sitt långtidsverkande socker. Läkaren var nöjd och berömde Marie för att hon hade gått ner i vikt och lyckats lägga om livsstil.

– Jag mår fantastiskt bra. Jag känner mig fysiskt och psykiskt starkare. Jag är gladare och piggare och kan leka med mitt barnbarn Molly.

Läs också: Frukt och grönt håller hjärnan pigg