Det är ingen nyhet att naturen är rena hälsokicken. Forskning har tidigare kunnat visa att naturen till och med är mer effektiv än mediciner när det gäller att bota stressjukdomar som utmattningssyndrom.

En omfattande svensk-brittisk studie, ett samarbete mellan University of Exeter och Uppsala universitetet, har kunnat fastställa mer specifikt hur lång tid man behöver spendera i naturen varje vecka för att uppnå hälsofördelar.

Två timmar ger hälsoeffekt

I studien hämtades hälsodata från 20 000 britter där resultatet visade att de som tillbringar minst två timmar i veckan i naturen mådde bättre både psykiskt och fysiskt.

– Det är välkänt att det kan vara bra för människors hälsa och välbefinnande att vistas utomhus i naturen, men hittills har vi inte kunnat säga hur mycket som behövs. Två timmar i veckan är förhoppningsvis ett realistiskt mål för många människor, berättade Dr Mat White, som ledde studien på University of Exeter Medical School, för Science Daily.

Läs också: Naturen botar stressjukdomar bättre än medicin

Kan spridas ut över veckan

Tiden behöver inte vara sammanhängande utan kan spridas ut över veckans dagar. Huvudsaken är att man kommer ut i naturen, vilket i studien definieras som exempelvis naturreservat, stadsparker, landsbygden eller stranden.

– Att tillbringa tid i naturen kan ge oss perspektiv på livsförhållanden, minska stress och mer kvalitetstid med vänner och familj, säger Terry Hartig, professor vid Uppsala universitet, som också medverkat till studien.

Forskarna hoppas att studien ska kunna stötta initiativ till att rekommendera tid i naturen på samma sätt som man rekommenderar fysisk aktivitet veckovis.