Vandring för nybörjare – tänk på det här

Sugen på att börja vandra? Kolla nätet, fråga en kompis eller hör med kommunen om vad som finns i ditt närområde. Små äventyr är ofta närmare än man tror.

Gå med i en vandringsgrupp på Facebook och be de andra medlemmarna om tips. Kanske hittar du också likasinnade som du kan starta en fysisk vandringsgrupp med.

Innan du köper din utrustning, pröva så långt det är möjligt. Vandringskängor kan du handla på öppet köp, testa dem inomhus i några timmar. Samma sak med ryggsäck. Den ska sitta bra på höften och kunna anpassas efter rygglängden. Tänker du ha med stormkök eller tält på vandringen? Låna och testa! När du köpt egen utrustning, öva på att använda den före vandringen.

Ska du gå med någon annan, bestäm på förhand om vilka rastrutiner som ska gälla, hur länge ni ska sova på morgonen och annat. Det förebygger frustration och irritation under vandringen.

Gå, spring, dansa, det viktiga är att du rör på dig. Ta det lugnt i början och öka gradvis sträckor och packning.

Vila och återhämtning är viktigt på vandring. Lyssna på kroppen och ta paus när du behöver. Drick lite och ofta.

Överskatta inte hur mycket du ska hinna med. En mil på fjället med ryggsäck är inte det samma som en mil i ett elljusspår.

Om du ska gå med barn, låt dem ta lite lagom ansvar och ge dem ordentliga skor samt en egen ryggsäck. Det är helt okej att gå fem kilometer på en dag. Att vandra ska vara mysigt! Ta med mycket mat och goda snacks, gör varm choklad på stormköket och glöm inte ett kul spel ni kan ha i tältet eller på rastplatsen.

Ha med regnkläder, klä dig lager på lager och i dubbla strumpor av ull eller syntet. Byxor med många fickor är bra. Packa också gärna en värmande foliefilt för nödlägen.