Ofta sjuk? Då kan du tillhöra en riskgrupp som behöver extra D-vitamin

Kan D-vitamin minska risken för luftvägsinfektioner? Ja, enligt en studie som leddes av forskare från Queen Mary University of London, och där bland annat Karolinska Institutet och Harvard Medical School medverkade.

2021 publicerades deras stora studie som bygger på 43 randomiserade och placebo-kontrollerade studier med nästan 49 000 deltagare.

Den visar att skyddseffekten för friska människor, som inte tillhör en riskgrupp, är 8 procent i genomsnitt. 

Låga D-vitaminnivåer

Effekten var betydligt större, hela 40 procent, för personer i riskgrupper som äldre, mörkhyade och överviktiga. Dessa grupper löper störst risk att ha låga D-vitaminnivåer. Samma sak gäller dem som ofta blir sjuka, 4-6 gånger per säsong jämfört med det normala på max 1-2 gånger. De räknas också som en riskgrupp. 

– Får man luftvägsinfektioner ofta kan man be sin läkare om att få ta ett test för att se om orsaken är låga nivåer av D-vitamin, säger Peter Bergman, professor vid institutionen för laboratoriemedicin, Karolinska Institutet, en av forskarna bakom studien. 

Han menar att sjukvården bör fokusera på personer i riskgrupperna, då effekten hos friska är mer begränsad.

Berikade livsmedel

Studien visade att de fick bäst effekt av ett dagligt tillskott under vinterhalvåret och att även ganska låga nivåer räckte, 10-25 mikrogram per dag.

– Vi fann inga signaler om att det skulle finnas risk för biverkningar med normala doser av D-vitamin, upp till 50 mikrogram, säger  Peter Bergman.

För några årtionden sedan hade fler i befolkningen låga D-vitaminnivåer men efter att flera livsmedel berikats med D-vitamin, som mjölk och mjöl, har nivåerna höjts. I alla fall hos friska människor, medan riskgrupper fortfarande ligger på lägre nivåer.