Därför ska du sova ikapp förlorad sömn

Blev det lite för lite sömn i veckan? Lugn! En ny svensk studie visar att det går alldeles utmärkt att ta igen förlorad sömn – med långa sovmorgnar.

– Det verkar som att man kan kompensera med att sova ikapp på helgen, säger Torbjörn Åkerstedt, till sverigesradio.se.

Torbjörn Åkerstedt är professor i psykologi och det är han som ligger bakom studien där forskare har studerat bland annat 43 000 svenska personer. Det forskarna ville få svar på var hur vår sömnlängd är kopplad till ålder och överlevnad.

Läs också: 6 spännande fakta om din inre sovklocka

Lagom är bäst

Det man kom fram till var att människor upp till 65 år var de som påverkades allra mest av hur länge de sov.

Men för mycket eller för lite skämmer allt, det är en gammal sanning som visar sig gälla även när det gäller sömn. För de i studien som sov under fem timmar och över åtta timmar per natt hade en ökad risk för att dö i förtid.

Lagom är alltså bäst och det verkar ligga någonstans mitt emellan fem och åtta timmar.

Läs också: Sover du dåligt? Så löser kroppen problemet åt dig

Måttlig risk

Men professor Torbjörn Åkerstedt, tycker inte att man ska vara orolig om man sover lite för mycket eller för lite.

– Risken är ändå ganska måttligt förhöjd, men det är ändå en risk, säger han till sverigesradio.se.

Toppen med tupplur

Varför det är så här har forskarna ännu inte klart för sig. Men man har sett att de som sover för lite missar viktig återhämtning och det kan påverka immunsystemet, blodfetter och blodsocker negativt. Detta i sin tur är kopplat till hjärt-kärlsjukdomar.

– Men vi har inte sett någon negativ påverkan om man sover för lite i veckorna och kompenserar det med längre sömntid på helgerna, säger Torbjörn Åkerstedt till Dagens Nyheter.

Även en liten tupplur kan göra susen, menar han. Men max en halvtimme för annars kan nattsömnen påverkas.

Läs också: Så somnar du skönt och snabbt: 3 enkla tips!