Ny forskning: 8 fantastiska hälsoeffekter av beröring

Beröring kan göra oss lugna och lindra smärta. Det har forskare sett i två nya studier som en forskargrupp i Linköping medverkat i. Beröring aktiverar hjärnans belöningsområden och det gör att vi uppfattar det som behagligt och lugnande när någon rör vid oss.

– Evolutionsmässigt tror vi att det här systemet har utvecklats för att det nyfödda barnet ska söka sig till och få närhet från sin mamma, säger Håkan Olausson, professor i klinisk neurovetenskap, Linköpings universitet.

Alla mår bra av beröring

För den som lever ensam kan massage fylla behovet av varma händer, det menar Berit Seiger Cronfalk, medicine doktor och lektor i vårdkunskap på Ersta Sköndal Bräcke högskola.

– Det är en möjlighet för patienten att bli sedd och bekräftad i sin sjukdom. Men alla människor, inte bara sjuka, mår bra av beröring, säger Berit Seiger Cronfalk.

Här är viktiga hälsoeffekter som Håkan Olausson och Berit Seiger Cronfalk har kommit fram till i sin respektive forskning.

8 fantastiska hälsoeffekter av beröring

1. Hjärtfrekvensen påverkas positivt.

2. Ångest och oro dämpas när må-bra-hormonet oxytocin frisätts.

3. Smärta lindras på grund av att kroppens eget opiodsystem, det kroppsegna morfinet, aktiveras.

4. Förmågan till kommunikation ökar.

5. Koncentrationen förbättras.

6. Självkänslan ökar och kroppsuppfattningen stärks.

7. Sömnen förbättras. Beröring gör det lättare att slappna av och komma till ro.

8.  Massage förbättrar mag- och tarmfunktionen.

Så får du beröring även om du lever ensam

• Skaffa ett husdjur, till exempel hund eller katt.
• Lek och gosa med barn, barnbarn eller andras barn.
• Unna dig massage ibland.
• Gå på dans.
• Idrott i olika former kan också ge beröring.