Fysisk förmåga blir sämre redan vid 35 – men träning hjälper

Vår kondition och styrka börjar försämras redan runt 35 års ålder, det visar en långtidsstudie från Karolinska institutet där forskare följt män och kvinnor under upp till 47 års tid.

Trots den tidiga nedgången finns ett tydligt budskap från forskarna – det är aldrig för sent att börja träna. Personer som blev fysiskt aktiva i vuxen ålder förbättrade sin fysiska kapacitet med 5–10 procent.

– Det är aldrig för sent att börja röra på sig. Vår studie visar att fysisk aktivitet kan bromsa nedgången i prestationsförmåga, även om den inte helt kan stoppas. Nu ska vi söka efter mekanismerna bakom varför alla når sin topprestation vid 35-årsåldern och varför fysisk aktivitet kan sakta ner prestationsförlusten, men inte helt få den att stanna av, säger Maria Westerståhl, lektor vid institutionen för laboratoriemedicin på Karolinska institutet, i ett pressmeddelande.

Forskarna planerar nu att följa deltagarna vidare för att bättre förstå hur livsstil och biologiska faktorer påverkar den fysiska utvecklingen med åldern. Nästa år kommer deltagarna i studien, som då är 68 år, att undersökas igen. Då hoppas forskarna kunna koppla förändringar i fysisk kapacitet till livsstil, hälsa och biologiska mekanismer.