Så slipper du vätskebrist i värmen

1. Drick även om du inte känner dig törstig. Men kroppen kan inte ta upp för stora mängder på en gång, så drick därför ofta och lite, hellre än sällan och mycket.

2. Avstå från hård träning. Under ett träningspass kan man tappa 3 procent av kroppsvikten i vätska.

3. Drick helst ljummet vatten, eftersom kroppen förlorar energi då den värmer upp vätskan till kroppstemperatur. Undvik alkohol och kaffe, som är vätskedrivande.

4. Vatten i all ära, men bäst är att lägga till salt och druvsocker för ett snabbare resultat. Tumregeln är att lägga i 6 teskedar socker eller druvsocker samt ett 1/2 tesked salt per liter vatten.

5. Ha koll på dina toalettbesök. Om du kissar allt mer sällan eller om urinen har en mörk färg är det varning för vätskebrist.