Så går du stavgång och tränar hela kroppen

Stavgång blev en populär motionsform för några år sedan. Det är enkelt och billigt och ger bra effekt för hälsan. Land ger dig några enkla steg för steg-tips för att komma i gång.

Uppdaterad: 2019-10-04

Mycket av hälsan sitter i musklerna. Med stavgång kan du enkelt och billigt komma i gång och träna. Foto: Istock

Stavgång tränar både benen, bålen, armarna och ryggen samtidigt som konditionen förbättras. Det är ett bra alternativ för dig som inte är van vid att träna, men används även som tuff träning för bland annat längdskidåkare under sommarsäsongen.

Så går man stavgång:

1. Använd riktiga gåstavar med handgrepp. Tänk på hållningen, sträck på dig och rulla bak axlarna.

Läs också: 3 medicinska effekter du får direkt av träning

2. Gå så att du sträcker ut höften. Böj och sträck armen som om du åker längdskidor. Sätt i staven nästan bakom dig. I slutläget sträcker du ut armen helt, släpper staven och öppnar handen – då sträcks bröstmuskeln ut.

3. Ge dig ut oavsett väder, men se till att ha bra kläder och skor. Med dubbade skor kan du träna stavgång även när det är halt.

Läs också: Gå dig i toppform med powerwalk

Publicerad: 7 september 2018