Sorgterapeutens råd om sorg och sörjande

Läsa, ta en fika med en vän. Små saker i vardagen kan få tillvaron att börja fungera igen. Psykoterapeuten Lilian Pohlkamp ger råd till dig som har förlorat någon du älskar eller är anhörig till någon som har sorg.

Publicerad: 12 december 2025

Illustration av kvinna som tröstar en gråtande vän — Vänner och familj kan vara ett bra stöd när du sörjer. Foto: Istock

Sorgearbete innebär att pendla mellan starka känslor och att vila från de starka känslorna. Det menar psykoterapeuten Lilian Pohlkamp som är specialiserad på sorg.

– Ibland har man väldigt tunga stunder med stor smärta och längtan, ibland har man dagar när det känns bättre. Du gör lite praktiska saker som hjälper dig att komma vidare. Du orkar kanske läsa eller ta en fika med en vän och lyckas få vardagen att fungera.

Och det är just den där rörligheten mellan det svåra och det lite lättare som är nyckeln till läkning, att kunna röra sig mellan de olika ”spåren”, som Lilian Pohlkamp uttrycker det.

Och det är viktigt att den som sörjer är snäll mot sig själv.

– Man kan ta ”pauser” från sorgen och göra praktiska saker, promenera i naturen, städa lite hemma. Men det gäller också att tillåta sig att känna och tänka, även om det kan vara jobbigt.