Blir du arg som ett bi – lite för ofta?

Nej, du behöver inte skämmas för att du blir arg. Ilska är en viktig känsla som bär på en otrolig kraft. Bara man förmår hantera den på rätt sätt.

Det menar Johan Bjureberg, psykolog vid Karolinska Institutet, som tillsammans med Hugo Hesser, professor i klinisk psykologi vid Örebro universitet, har forskat om hur man bäst får hjälp när ilskan blir bekymmersam och ett hinder i livet. 

–  Men det finns egentligen inget problem med ilskan i sig, betonar Johan Bjureberg. Den kan vara en hjälpsam känsla.

Han berättar att intresset för att delta i studien har varit stort. De flesta som ville vara med upplevde att de själva hade allvarliga problem med sin ilska. 

– Många kan känna att de har besvär med sin ilska och vill ha hjälp att hantera den. Med de har inte vetat vart de ska vända sig.

Kraschade relationer

Syftet med Ilskestudien har varit att prova olika slags internetbaserade metoder. Och en effektiv behandling för att lära sig att hantera sina känslor har enligt Johan Bjureberg visat sig vara kognitiv beteendeterapi, KBT.

– Vi vet att många drar sig för att söka hjälp. Man kanske tycker att det känns skamligt att inte kunna hantera sitt humör. Därför ville vi undersöka om vi kunde hitta en fungerande behandling via internet.

Inom psykologin brukar man skilja mellan två sorters ilska. Adaptiv ilska hjälper dig att överkomma hinder, sätta gränser och agera på ett adekvat vis. Maladaptiv ilska får dig att reagera på ett sätt som inte är i nivå med situationen. 

Tidigare forskning har upptäckt att de som blir maladaptivt arga ofta drabbas av allvarliga konsekvenser. Den som ständigt är arg hamnar ofta i konflikter. Och det i sig kan leda till allt från kraschade relationer och svårigheter på jobbet till ökad risk för missbruk, högt blodtryck och hjärtsjukdomar.