Håll i gång hjärnan med rätt mat

Maten du stoppar i dig påverkar hur din kropp mår. Det är känt sedan länge.

Nu visar en ny rapport från Livsmedelsverket att dina matvanor även påverkar risken att utveckla demens. Speciellt om du är över 60 år.

Och det du bör äta för att hålla hjärnan alert är detsamma som rekommenderas för att hålla resten av kroppen i trim.

Josefin Edwall Löfvenborg, nutritionist på Livsmedelsverket, förklarar:

– Vi ser att det är samma matvanor som minskar risken för de stora folksjukdomarna som också kan bidra till att bromsa försämringen av kognitiva funktioner och minska risken för demens.

Två flugor i en smäll, alltså. Och mat som gynnar kroppen och dessutom hjärnan är:

• frukt
• grönsaker
• baljväxter
• nötter
• matoljor
• fisk

Enligt rapporten bör du däremot vara försiktig med rött kött, charkuterier, sockersötade drycker och alkohol. Och även det gäller både för kroppen och hjärnan.