Bli vän med din känsliga mage

Du är inte ensam om att ha problem med magen då och då. Undersökningar visar att uppemot 40 procent av svenskarna har magbesvär som till och från påverkar vardagen. 

Men så behöver det inte vara. Det menar läkaren Rana Eizad som driver det populära Instagramkontot Magdoktorn. Här berättar hon om bevisade lösningar för att slippa bli svullen som en ballong, få panikdiarré eller behöva kämpa för att få i gång magen.

– Magen gillar rutiner. På sommaren, lov och helger tappar vi ofta våra rutiner. Vi skjuter på måltider, äter annorlunda och sover på andra tider. Vardagen i sin tur är fylld av stress. Det här kan röra till det i magen, säger Rana Eizad. 

Vanligt med känslig tarm

Magsmärtor kan komma från både magsäcken och tarmen. Det allra vanligaste problemet är känslig tarm, IBS (irritable bowel syndrome). Det innebär att tarmen är känslig för bland annat stress och vissa livsmedel. Det är mycket vanligt och drabbar framför allt kvinnor.

– Den som har känslig magsäck, funktionell dyspepsi, har en svidande eller brännande smärta som sitter högt upp i magen. Ofta blir den drabbade mätt tidigt och lätt illamående. 

IBS-smärtor däremot kan i stället sitta lite varstans i magen då tarmarna är utspridda i buken. Tillståndet leder till förstoppning, diarréer, smärta och svullnad.

Båda tillstånden är ofarliga och ökar inte risken för andra sjukdomar. Men de kan vara väldigt besvärliga. Inte sällan är man drabbad av problem både i tarmen och magsäcken. 

– Många äter för snabbt, tuggar för lite och tar för stora portioner. Har man IBS ska man helst äta fyra till sex mindre måltider per dag och inte tre stora som töjer ut tarmen. Många med känslig tarm reagerar också på fet och stark mat samt på lightprodukter.