Hälsa – Sida 64

Kostexperten: Så lyckas du med viktminskningen – 4 tips

Efter jul och nyår ser många januari som en nystart för en bättre kosthållning och kanske en chans till att gå ner några kilo. Kostexperten Jacob Gudiol ger fyra viktiga saker att tänka på för att lyckas.

Voff, voff! Därför är det kört för nyårslöftet

Nyårslöftet är dömt från början. En del av hjärnan lovar heligt att sluta äta godis 2017 och en annan del struntar i det. Enda sättet att lyckas är att ta en omväg via hunden.

Dra åt skogen – då blir du lyckligare

Känner du dig deppig? Ta en promenad i skogen! ”Då blir du mer harmonisk och glad”, säger Ann Dolling, forskare på Sveriges lantbruksuniversitet, SLU.

Nu är det bevisat – naturen gör dig till en godare människa

Få koll på dina rädslor – och lev utan begränsningar

Rädsla är viktigt för vår överlevnad. Konsten är att lära sig att hantera rädslorna på rätt sätt. Experten Liria Ortiz tipsar om hur du får bukt med dina känslor.

Så hanterar du dina rädslor – expertens bästa tips

Rädsla är viktigt för vår överlevnad. Konsten är att lära sig att hantera rädslorna på rätt sätt. Här tipsar psykologen och psykoterapeuten Liria Ortiz om hur du besegrar din rädsla.

Spännande forskning: Gnäll kan skada din hjärna

Negativt ältande är trist och kan förändra din hjärna – till det sämre. Här får du smarta tips för ett mindre gnälligt liv.

6 envisa träningsmyter du ska sluta tro på

Gamla ”sanningar” om träning biter sig lätt fast. Men vid närmare granskning är det inte alls säkert att de stämmer. Har du koll på vad som bara är hittepå?

Bakis? 9 naturliga tips som lindrar baksmällan

Oh, eftertankens kranka blekhet – nyårsafton blev visst alldeles för blöt. Så här mildrar du bakfyllan och hjälper kroppen att komma i balans.

Experten: Så tar du dig ur din ofrivilliga ensamhet

Ofrivillig ensamhet kan vara oändligt smärtsam. Men det går att bryta isoleringen. Samtalsterapeuten Maria Helander ger några praktiska tips på hur du kan göra.

Så ska du tänka inför nyårslöftet – här är fällorna att se upp med

Att äta hälsosammare och träna mer är våra vanligaste nyårslöften – som vi oftast inte lyckas hålla. Experten Maria Helander förklarar varför vi misslyckas.

Kontorsråttan, här är 5 tips till ett piggare liv

Trött och håglös? Skyll inte på mörkret, titta i stället på vad äter. Här är kostrådgivaren Ulrika Hoffers bästa tips till ett piggare och gladare liv. Speciellt för dig som jobbar på kontor.

Smarta val på julbordet: Allt detta kan du äta med gott samvete

Skinka, sill och snaps. Vörtbröd, glögg och ris à la Malta. Julbordet svämmar över av läckerheter. Dietisten Josefine Jonasson vet vad du ska lägga på tallriken för att hålla hälsa och form på gott humör!

Expertens kom i gång-tips: Var snäll mot dig själv – sänk ambitionen!

Brukar du också avge ambitiösa nyårslöften som är svåra att hålla? Följ expertens realistiska råd istället så kommer du att lyckas.

TV-bonden drabbades av MS: ”Jag kunde inte ens bre en macka”

För tio år sedan träffade han kärleken i Bonde söker fru. Två år senare förlamades halva kroppen. Här berättar Anders Jönsson om hur diagnosen MS har påverkat hans liv. Se också den gripande filmen.

Vi blir allt nöjdare med livet – särskilt kvinnor!

Höginkomsttagare är inte helt oväntat nöjdare än låginkomsttagare. Men visste ni också att kvinnor är nöjdare med livet än män?

Så lätt håller du dina nyårslöften – expertens 10 bästa tips!

Vad är egentligen hemligheten bakom de löften som verkligen håller? Psykologiska coachen Linnea Molander tipsar om de tio vanligaste skälen till att nyårslöftet spricker – och berättar om hur du lyckas!

Psykologens tips för en smärtfri julklappsutdelning

Att ge till andra får oss inte bara att känna stolthet över oss själva och samhörighet med varandra. Studier över “givandets psykologi” har visat att följderna av att ge sträcker sig ganska långt. Blodtrycket sänks, stressnivån minskar och dessutom känner vi oss lyckligare tiden efteråt. Perfekt? Ja, inte bara....

Så lätt sänker du ditt blodtryck: 9 naturliga metoder som fungerar

Ta kontroll över ditt blodtryck och minska risken för stroke, hjärtinfarkt och njursjukdom. Livsstilsprofessorn Mai-Lis Hellenius tipsar om bästa sätten att sänka trycket på naturlig väg.

6 nyttiga frön – därför ska du äta dem

Små men naggande goda. Frön är rika på viktiga vitaminer och mineraler som håller allt från ämnesomsättning till immunförsvar i topptrim. Helt naturligt!