Våga förlåta – för din egen skull!

Någon har gjort dig riktigt illa. Du har blivit sårad, sviken, kränkt, lurad eller rent av misshandlad. Hur ska du någonsin kunna förlåta? 

I detta läge väljer somliga att bryta kontakten, även om det handlar om en förälder, ett syskon eller någon annan som står en riktigt nära.

Men enligt psykologen Barbro Holm Ivarsson som är specialiserad på förlåtelseprocesser går det ofta att hitta någon sorts försoning. Hur sargad en relation än är.

Och det är detta hon jobbar med. Att hjälpa människor att förlåta sig själva och andra så att de kan leva vidare och släppa taget om sådant som väckt sorg, ilska, hat och bitterhet.

Det absolut vanligaste hon möter är människor som vill förlåta en förälder för en uppväxt som de upplever har varit förskräcklig.

Men vi tar det från början. Vad är egentligen förlåtelse? 

– Förlåtelse är att man lyfter en börda från sina axlar. Det behöver inte involvera den man förlåter, det är något man gör för sin egen skull. Att förlåta innebär att du trots det som har hänt inte tänker lida mer av det, säger Barbro Holm Ivarsson.

Ta kontroll

Men att bli arg, kränkt och sårad i situationer när man blir illa behandlad är fullt naturligt. Kortsiktig vrede, menar hon, kan ge den energi som behövs för att skydda sig själv.

– Det är reptilhjärnan som väcks när vi blir utsatta för hot och det är normalt att bli arg och hatisk. Det är när du fortsätter att bära på sådana känslor under lång tid som det blir destruktivt och tärande.

Det är viktigt att sätta gränser, att säga ifrån och skydda sig själv.

–  Men när man gjort vad man kan måste man kunna släppa det som hänt och gå vidare.

Ofta är problemet, menar Barbro Holm Ivarsson, att man inte förstår hur man kommer vidare. Man håller fast vid oförlåtelse, ilska och agg. Genom att säga till sig själv ”jag ska i alla fall aldrig förlåta detta” blir det ett sätt att ta kontroll.

– Men om du går och ältar, är arg och ledsen ger du i stället personen som felat makt över dig. Känslorna tynger dig, det gör ont och det är du som lider. Det är du som inte når sinnesfrid.